В какое время лучше взвешиваться для наиболее точного результата

Об этом сообщает сайт Health.

Лучшее время для измерения веса

Согласно журналу Contemporary Clinical Trials, наиболее объективно взвешиваться утром, еще до завтрака и употребления воды, а также после посещения туалета.

Регулярное взвешивание в одно и то же время помогает отслеживать динамику без влияния естественных дневных колебаний. Вес может меняться из-за съеденной пищи, выпитой жидкости, гормональных колебаний или количества соли в рационе, поэтому утреннее взвешивание считается наиболее стабильным.

Как часто стоит взвешиваться

Доктор философии Кэтрин Росс отмечает, что для мониторинга общего здоровья полезно наблюдать за весом в динамике — будь то при ежегодном визите к врачу или чаще, используя домашние весы.

Тем, кто стремится к снижению веса, рекомендуется измерять его хотя бы раз в неделю. Исследования, опубликованные в International Journal of Obesity, показывают, что люди, взвешивающиеся ежедневно, чаще достигают прогресса и придерживаются привычек, способствующих контролю веса.

Когда взвешивание может быть вредным

Для людей с тревожными расстройствами или нарушениями пищевого поведения слишком частое взвешивание может негативно влиять на психоэмоциональное состояние. Если цифры на весах вызывают стресс или ухудшают настроение, стоит сократить частоту измерений и обсудить это с врачом.

Контроль веса важен при некоторых заболеваниях, например, сердечной недостаточности или проблемах с почками, но он не является единственным показателем здоровья. Другие признаки прогресса включают изменение размеров одежды, лабораторные показатели обмена веществ, уровень энергии и физическую форму.

Даже если цифра на весах остается стабильной, здоровые привычки — сбалансированное питание, регулярная физическая активность и достаточный сон — способствуют улучшению общего состояния организма.

Стоит напомнить, что некоторые продукты, которые многие считают безобидными, способны незаметно тормозить обмен веществ и мешать поддерживать стабильный вес. Именно такие детали рациона нередко становятся причиной того, что похудение дается с большим трудом.