Правильно выбранное время обеда может укрепить ваше здоровье, доказали исследования.
depositphotos.com
Хотите улучшить своё здоровье и продлить жизнь? Всё, что вам нужно — это правильно выбрать время для обеда.
Когда идеальное время для обеда, рассказывает Surrey Live.
Зарегистрированный диетолог Лина Бакович утверждает, что важнейший фактор, на который стоит обратить внимание, — это ваш индивидуальный распорядок дня.
Она пояснила, что идеальное время для обеда зависит от потребностей каждого человека. Например, если вы просыпаетесь в 7 утра и завтракаете в 8, то чувство голода обычно приходит через 4-5 часов, примерно с 12 до 13 часов.
"Обед сразу после завтрака может привести к тому, что вам захочется перекусить перед ужином, что может побудить выбрать нездоровую пищу. В то время как более поздний обед может привести к пропуску ужина, что вызовет голод и, возможно, перекус перед сном", — пояснила эксперт.
Если вы хотите избежать переедания, важно планировать прием пищи и делать перерывы на еду через равные промежутки времени в течение дня.
Оптимально обедать через 4-5 часов после завтрака. Если по какой-то причине вы не можете поесть в это время, лучше организовать здоровый перекус между приемами пищи.
Вместо того чтобы есть на ходу или торопиться, важно выделить время и сесть за стол. Это помогает не только лучше переваривать пищу, но и больше наслаждаться едой.
"Важно наладить биологические часы и есть, когда организму действительно нужно, а не когда просто есть свободное время. Однако главное влияние на здоровье оказывает тип пищи и размер порций", — добавила диетолог.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
В США считают, что крупная операция против Ирана может спровоцировать режим Хаменеи на масштабные атаки,…
Иранский дипломат рассказал, как режим воспринимает требования США для избежания начала масштабной войны.
После завершения процесса освобождения заложников Израиль теряет ключевые рычаги давления и рискует проиграть стратегическую фазу…
Февраль насыщен сильными астрологическими событиями — полнолунием во Льве, затмением в Водолее, ингрессиями планет и…
Сегодня Израиль накрыл аномальный теплый фронт. Температуры достигли почти 30°C, чего не было с 1987…
Советник президента Украины Владимира Зеленского Михаил Подоляк отметил, что рф утратила способность защищать своих союзников.