Интересные факты

В какое время нужно просыпаться, чтобы замедлить старение

Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время. Причем, имеет значение в какое именно время.

В современном мире существует множество методов для замедления старения, включая косметологические процедуры, пластическую хирургию и домашний уход. Однако есть простой и очень эффективный способ замедлить старение, который не требует больших затрат.

Как замедлить старение с помощью сна, рассказывает ТСН.

Как сон влияет на процессы старения

С возрастом организм претерпевает множество изменений, и процесс старения зависит от множества факторов. Среди них – образ жизни, генетика, метаболизм, правильное питание, регулярный уход за кожей и волосами. Но один из ключевых элементов, который оказывает значительное влияние на ваше самочувствие и внешний вид, – это качественный сон.

Доктор Кумкум Мишра, специалист в области общей практики и эстетической медицины, утверждает, что здоровый сон может существенно замедлить процессы старения. По мнению эксперта, для того чтобы выглядеть молодо и привлекательно, следует просыпаться в интервале между 5 и 7 часами утра.

Как мозг и организм восстанавливаются во время сна

У каждого человека есть свои биологические часы, но в среднем взрослым людям в возрасте от 19 до 94 лет рекомендуется спать около восьми часов в сутки. Хотя есть те, кто отлично чувствует себя после 5-6 часов сна, большинство из нас нуждается в более длительном и полноценном отдыхе. Поэтому не стоит ориентироваться на исключения, а лучше придерживаться общих рекомендаций.

Во время сна наш мозг занимается «инвентаризацией» – проверкой и улучшением работы внутренних органов. Ночью организм активно восстанавливает силы и энергию. В этот период вырабатывается гормон роста, известный как гормон молодости, который отвечает за обновление клеток и поддержание соединительной ткани.

Кумкум Мишра подчеркивает важность регулярности: ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Это влияет на качество сна и помогает организму лучше восстанавливаться. Врач советует просыпаться в 5-7 часов утра и ложиться спать в 21-23 часа, что способствует поддержанию молодости и здоровья.

Как избежать проблем со сном

Доктор Мишра также дает советы по предотвращению бессонницы и улучшению качества сна. Она рекомендует использовать кровать исключительно для сна, приучая мозг к этому правилу. Если вы не можете заснуть в течение 15 минут, лучше встать и заняться чем-то другим. Ложитесь в постель только тогда, когда действительно чувствуете сонливость. Это помогает мозгу ассоциировать кровать с качественным отдыхом, что значительно улучшает процесс засыпания и восстановления.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Три скрытых признака деменции, которые часто игнорируют

Деменция может годами маскироваться под обычную усталость или возрастные изменения, предупреждают специалисты.

2 минуты назад

Пропагандистка симоньян держит останки мужа возле кровати (ВИДЕО)

Сторонница кремля строит на участке прозрачный склеп, где в будущем ее останки будут смешаны с…

11 минут назад

Как кошки относятся к прогулкам на поводке - ответ экспертов

Специалисты рассказали о правилах, которыми необходимо руководствоваться владельцам, чтобы кошки не испытывали стресс во время…

18 минут назад

Что едят долгожители — четыре ключевых ингредиента

Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер назвал блюдо из четырех ингредиентов одним из самых полезных в…

23 минуты назад

Ветеран эстрады возмущен отсутствием приглашения на День независимости

Известный израильский певец Шими Тавори раскритиковал организаторов церемонии за выбор молодых артистов, заявив о недооценке…

31 минута назад

Израильтянина лишили жилья за нарушение воли отца – детали дела

Судья подчеркнул, что завещание является абсолютным выражением воли человека, и любые отклонения от его текста…

38 минут назад