Время ужина может влиять не только на вашу фигуру и самочувствие, но и на продолжительность жизни.
pixabay
Время ужина может оказывать значительное влияние на состояние здоровья и даже на продолжительность жизни. Недавние исследования доказывают, что этот прием пищи напрямую связан с уровнем энергии, риском развития хронических заболеваний и общим самочувствием.
Когда именно надо ужинать, советует проект Styler.
По данным ученых из Гарварда и Испанского национального центра исследований сердечно-сосудистых заболеваний, оптимальный промежуток для ужина — с 18:00 до 20:00. В этот период организм наиболее эффективно перерабатывает пищу, что способствует здоровому обмену веществ и снижает вероятность возникновения проблем с сердцем.
Диетологи утверждают, что ужин в ранние часы помогает стабилизировать уровень сахара в крови, улучшает сон и способствует лучшему усвоению калорий. В целом специалисты советуют принимать пищу не менее чем за три-четыре часа до сна. Как отмечает клиника Кливленда, такое расписание положительно сказывается на работе пищеварительной системы и качестве отдыха.
Если есть после 21:00, это может привести к негативным последствиям для организма. В поздние часы метаболизм замедляется, и лишние калории чаще откладываются в виде жира. Кроме того, ужин на ночь может спровоцировать:
Чтобы вечерний прием пищи приносил пользу, диетологи рекомендуют делать выбор в пользу легких, богатых белком блюд в сочетании с овощами. Хорошими вариантами станут:
Придерживаясь этих рекомендаций, можно не только улучшить самочувствие, но и снизить вероятность развития различных заболеваний.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Силы ЦАХАЛа провели операцию по устранению командира террористов ХАМАСа, ответственного за нападение на военных.
Умные алгоритмы распределения объектов недвижимости помогают инвесторам оценивать реальную долю конкретных агентств в выбранном районе.
Пострадавший мужчина признался, что из-за колоссального давления и позора находился на грани совершения самоубийства.
В руководстве Ирана рассказали, что грозит миру в случае возобновление Дональдом Трампом боевых действий.
Сегодня бывшая пленница культа воспитывает своего одного ребенка и ведет обычную жизнь домохозяйки в Сент-Джордже.
Новая волна заболеваемости вызвана специфическим штаммом Бундибуджо, против которого в мире пока не существует официальной…