Интересные факты

В какое время суток нельзя употреблять шоколад, рассказали врачи

В умеренных дозах шоколад полезен, но не в любое время суток.

Шоколад получают из какао-бобов — природного источника двух активных веществ: кофеина и теобромина. Эти соединения действуют как мягкие стимуляторы нервной системы: кофеин повышает концентрацию и уровень бодрости, а теобромин улучшает настроение и слегка повышает частоту сердечных сокращений. Именно поэтому диетологи не рекомендуют есть шоколад перед сном — он может затруднить засыпание и снизить качество ночного отдыха.

Об этом пишет издание eatingwell.

Чем выше процент содержания какао, тем больше в продукте кофеина и теобромина. Так, в 30 мл темного шоколада может содержаться до 20–23 мг кофеина, а в молочном — всего около 5–6 мг. Несмотря на относительно небольшие дозы, для чувствительных к кофеину людей даже это количество способно вызвать бессонницу или поверхностный сон.

Специалисты советуют избегать употребления шоколада как минимум за четыре часа до отхода ко сну. Особенно это касается людей, которые пьют кофе или чай в течение дня — эффект от стимуляторов может суммироваться.

Молочный шоколад из-за меньшего содержания какао действительно воздействует мягче, но его высокий уровень сахара может спровоцировать резкий скачок глюкозы в крови, а затем — ночные пробуждения. Чтобы этого избежать, можно сочетать шоколад с продуктами, богатыми белком или клетчаткой, например, добавить немного шоколадной стружки к натуральному йогурту, овсянке или творогу.

Учёные также отмечают, что шоколад — источник антиоксидантов, флавоноидов и магния, которые в умеренном количестве полезны для сосудов и нервной системы. Поэтому полностью исключать его из рациона не стоит — просто лучше употреблять его в первой половине дня, выбирая тёмные сорта с содержанием какао не менее 70%.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Иран снова запустил ракеты по центру - первые подробности

Жителям населенных пунктов, где будут активированы сигналы тревоги в связи с пуском ракет из Ирана…

43 секунды назад

Китай готовится к войне с США на "подводном" фронте - подробности

Китайская армия занимается изучением океанов, чтобы подготовить флот к масштабному противостоянию с США.

11 минут назад

Трещина в системе: как внутри Ливана слабеет влияние Хизбаллы

На фоне продолжающихся ударов ЦАХАЛа по «Хизбалле» в Ливане усиливаются масштабные внутренние изменения.

24 минуты назад

«Отличные переговорщики»: Трамп неожиданно похвалил Иран

Дональд Трамп заявил, что Иран оказался в ослабленной позиции и сам добивается заключения сделки.

38 минут назад

Срочно пройдите в убежище: Иран пустил ракеты по центру

Жителям населенных пунктов в центре необходимо следовать инструкциям Командования тыла после запуска ракет из Ирана.

44 минуты назад

Переговоры под вопросом: в Иране оценили план США

В Иране заявили, что считают предложение США по прекращению войны односторонним и несправедливым.

47 минут назад