Интересные факты

В какое время суток принимать витамины, чтобы они лучше усвоились

Витамины по-разному усваиваются в разное время суток.

Для максимальной пользы от употребления витаминов важно знать, когда и как их принимать, а также с чем лучше не сочетать.

Об этом рассказали на медицинской странице в Instagram.

Когда лучше принимать витамины утром:

  1. Железо: Главный компонент гемоглобина лучше всего усваивается натощак. Нельзя сочетать с чаем, кофе и кальцием, так как это может влиять на всасывание железа.
  2. Витамин C: Лучше разделить дозу на весь день, так как он сохраняется в организме всего несколько часов.
  3. Витамины группы B: Принимать во время завтрака помогает увеличить и поддерживать энергию в течение дня.
  4. Витамин E: Важен для сердечно-сосудистой системы и лучше усваивается при приеме с жирами, такими как йогурт, молоко, орехи или авокадо.

Когда лучше принимать витамины утром и днем:

  1. Цинк: Можно принимать днем во время еды, чтобы избежать тошноты. Не сочетать с кальцием или железом.
  2. Йод: Рекомендуется использовать после обеда для поддержания энергии.

Когда лучше принимать витамины днем и вечером:

  1. Витамин D: Лучше всасывается с пищей в присутствии пищевых жиров и следует принимать не позже обеда, чтобы избежать негативного влияния на сон.
  2. Рыбий жир: Хорошо усваивается во время еды и важен для нормальной функции мозга, здоровья сердца и глаз.

Когда лучше принимать витамины вечером и ночью:

  1. Кальций: Вечером он усваивается лучше всего и используется при проведении нервных импульсов и функционировании мышц.
  2. Магний: Улучшает сон, поэтому рекомендуется принимать его вечером перед ночным отдыхом.

Важно помнить, что прием витаминов должен осуществляться под рекомендацию врача после обследования, так как неправильное их употребление может нанести вред здоровью.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: витамины

Недавние новости

Новая война для Израиля – СМИ фиксируют риск напряженности

Очередной военный конфликт с Ливаном может быть ближе, чем кажется?

3 минуты назад

Эрдоган формирует опасную альтернативу войне в Израиле — оценка

Главная борьба разворачивается между странами Персидского залива и Турцией.

15 минут назад

Армия рф повредила синагогу во время удара по Киеву (ВИДЕО)

В столице Украины семь человек пострадали в результате российского удара.

29 минут назад

Политическая карта Израиля меняется: кто прибавил сразу 7 мандатов — результаты опроса

Резкий скачок на 7 мандатов: как изменилась политическая карта Израиля.

42 минуты назад

Академия языка иврит выступила с редким призывом к израильтянам

Важное обращение к родителям по поводу языка, детей и традиций.

52 минуты назад