Хотя витамин D в целом безопасен, важно знать о потенциальных рисках.
Добавки витамина D часто используются для обеспечения нашего организма необходимыми питательными веществами, но они имеют потенциальные недостатки.
Зарегистрированный диетолог Кэтрин Джервасио предупреждает в статье She Finds о двух неожиданных рисках, связанных с этими добавками.
1. Токсичность витамина D. Хотя витамин D имеет множество преимуществ, его чрезмерное потребление может привести к токсичности, приводящей к таким симптомам, как тошнота, слабость, рвота и проблемы с почками. Избыток витамина D может вызвать состояние, известное как гиперкальциемия, характеризующееся высоким уровнем кальция в крови, что приводит к таким проблемам, как камни в почках и сердечно-сосудистые проблемы. Чтобы избежать этого, крайне важно придерживаться рекомендуемых доз.
2. Взаимодействие с другими лекарствами. Витамин D может отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, снижая их эффективность или вызывая побочные эффекты. При рассмотрении вопроса о добавках витамина D, особенно если вы принимаете лекарства для контроля веса, снижения уровня холестерина, астмы или рака, очень важно проконсультироваться с врачом для получения рекомендаций.
Чтобы безопасно включить витамин D в свой рацион, следуйте следующим правилам:
- Проконсультируйтесь с медицинским работником, чтобы определить ваши конкретные потребности и необходимость приема добавок.
- Придерживайтесь рекомендованной дозировки для конкретной марки или рецепта вашего врача.
- Будьте осторожны с пребыванием на солнце, если вы получаете витамин D от солнечного света.
- Помните о натуральных пищевых источниках витамина D, таких как молочные продукты, апельсиновый сок, яичные желтки, жирная рыба, такая как лосось и тунец, или мясная печень.
- Регулярно контролируйте уровень витамина D с помощью анализов крови, особенно если вы принимаете его в течение длительного времени.
Подводя итог, можно сказать, что, хотя витамин D в целом безопасен, важно знать о потенциальных рисках и принимать меры предосторожности для обеспечения его безопасного потребления.
Курсор писал, что кардиолог назвала витамины, необходимые для здоровья и защиты сердца.
Он рассказал о навыке, который даст преимущество в технологической карьере.
Главное — он вкусный и доступный.
Определенные простые привычки помогут разогнать метаболизм и сделать похудение быстрее и эффективнее.
Долгое время орехи считались врагами стройности — слишком калорийные, слишком жирные и якобы мешающие похудению.
Карты Таро указывают, что 2 октября важно не только действовать, но и осознавать мотивы своих…
То, как вы проводите свои вечера, может повлиять на ваше настроение и самочувствие в последующие…