Хотя витамин D в целом безопасен, важно знать о потенциальных рисках.
Добавки витамина D часто используются для обеспечения нашего организма необходимыми питательными веществами, но они имеют потенциальные недостатки.
Зарегистрированный диетолог Кэтрин Джервасио предупреждает в статье She Finds о двух неожиданных рисках, связанных с этими добавками.
1. Токсичность витамина D. Хотя витамин D имеет множество преимуществ, его чрезмерное потребление может привести к токсичности, приводящей к таким симптомам, как тошнота, слабость, рвота и проблемы с почками. Избыток витамина D может вызвать состояние, известное как гиперкальциемия, характеризующееся высоким уровнем кальция в крови, что приводит к таким проблемам, как камни в почках и сердечно-сосудистые проблемы. Чтобы избежать этого, крайне важно придерживаться рекомендуемых доз.
2. Взаимодействие с другими лекарствами. Витамин D может отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, снижая их эффективность или вызывая побочные эффекты. При рассмотрении вопроса о добавках витамина D, особенно если вы принимаете лекарства для контроля веса, снижения уровня холестерина, астмы или рака, очень важно проконсультироваться с врачом для получения рекомендаций.
Чтобы безопасно включить витамин D в свой рацион, следуйте следующим правилам:
- Проконсультируйтесь с медицинским работником, чтобы определить ваши конкретные потребности и необходимость приема добавок.
- Придерживайтесь рекомендованной дозировки для конкретной марки или рецепта вашего врача.
- Будьте осторожны с пребыванием на солнце, если вы получаете витамин D от солнечного света.
- Помните о натуральных пищевых источниках витамина D, таких как молочные продукты, апельсиновый сок, яичные желтки, жирная рыба, такая как лосось и тунец, или мясная печень.
- Регулярно контролируйте уровень витамина D с помощью анализов крови, особенно если вы принимаете его в течение длительного времени.
Подводя итог, можно сказать, что, хотя витамин D в целом безопасен, важно знать о потенциальных рисках и принимать меры предосторожности для обеспечения его безопасного потребления.
Курсор писал, что кардиолог назвала витамины, необходимые для здоровья и защиты сердца.
Из-за халатности стоматологов 34-летняя пациентка осталась без зубов и пережила тяжелую депрессию. Суд обязал врачей…
Регулятор может объявить «Кармель» монополистом в сегменте виноградного сока и кагора, что повлечет жесткие ограничения.
Около 52% работников встретят каникулы без накопленных отпускных дней. Многие уже ушли в «минус» из-за…
Попытки Трампа организовать личную встречу на высшем уровне потерпели дипломатическое фиаско. Иранская сторона официально отвергла…
Читайте, как приготовить пышный блинный пирог на весь стол за 20 минут, избежав рутинного дежурства…
Битуах Леуми открывает новые офисы в Нацерете и Эйлате, а также опровергает слухи о возможном…