Интересные факты

В каком возрасте начинает стареть мозг человека, установили ученые

Мозг начинает стареть раньше, чем вы думаете.

Мозг — это сложнейшая биологическая система, отвечающая за управление всеми функциями организма. Он формирует наше мышление, поведение, память, эмоции. Но, как и любое другое звено в теле, со временем он начинает изнашиваться и терять эффективность.

В каком возрасте человека стареет мозг, рассказывает проект Styler.

Согласно выводам неврологов, первые признаки старения мозга могут появляться гораздо раньше, чем принято считать — уже после 30 лет. Это не означает мгновенных ухудшений, но на клеточном и структурном уровне происходят малозаметные, но стабильные изменения.

Что именно начинает происходить?

После 30 лет наблюдается постепенное снижение нейропластичности — способности мозга адаптироваться, восстанавливаться и строить новые нейронные связи. Это влияет на:

  • скорость обработки информации;

  • лёгкость усвоения новых знаний;

  • объём краткосрочной памяти;

  • восстановление после умственных нагрузок и стрессов.

Особенно подвержена изменениям так называемая префронтальная кора — участок, отвечающий за принятие решений, внимание, планирование и обучение. Её активность может снижаться незаметно, но с годами всё больше влияет на качество жизни.

Что ускоряет старение мозга?

Учёные подчёркивают: ключевую роль играет не только возраст, но и образ жизни. Мозг особенно уязвим при наличии следующих факторов:

  • хронический стресс;

  • малоподвижность;

  • плохой сон;

  • нерациональное питание (избыток сахара, трансжиров, дефицит омега-3 и витаминов);

  • отсутствие умственной стимуляции.

Даже генетика отступает на второй план, если человек годами подвергает себя воздействию этих факторов.

Можно ли остановить этот процесс?

Да, и более того — умственное и когнитивное здоровье можно продлить на десятилетия, если позаботиться о следующих привычках:

  • регулярно заниматься физическими упражнениями (особенно аэробными — они улучшают кровообращение мозга);

  • высыпаться не менее 7–8 часов в сутки;

  • тренировать мозг: разгадывать кроссворды, изучать языки, играть в интеллектуальные игры;

  • питаться продуктами, богатыми антиоксидантами, омега-3, витаминами группы B;

  • избегать избыточного потребления алкоголя, сахара и никотина;

  • поддерживать социальную активность, что снижает риск деменции.

Хотя старение мозга начинается уже после 30 лет, это не приговор. Многие негативные изменения можно отсрочить или минимизировать. Всё зависит от того, как человек ухаживает за своим телом и умом. Превентивные меры, забота о здоровье и ментальная активность — залог ясного ума и высокой продуктивности в любом возрасте.

Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Хуситы: мы расширим операции против Израиля и его союзников

Хуситы угрожают усилением атак на Израиль из-за "геноцида" в Секторе Газа.

9 минут назад

Почему лучше не пользоваться средствами гигиены в отелях, рассказали эксперты

Красивые баночки с мылом или шампунем могут создавать риски для здоровья и комфорта во время…

23 минуты назад

Вы больше не в безопасности: в центре Тегерана появилась фреска с Нетаниягу (ФОТО)

На одной из улиц Тегерана замечена фреска с "призывом" к Нетаниягу.

37 минут назад

Для долголетия и ясного ума - названо масло, особенно полезное для пожилых людей

Какое масло принесет максимальную пользу людям 50+, рассказали врачи.

48 минут назад

Путин настроен на долгую войну, иначе он лишится власти и свободы - эксперт

Российский диктатор считает, что его превосходство на поле боя растёт, и не рассматривает никакие компромиссы.

58 минут назад

ЕС анонсировал санкции против Израиля: какие ограничения будут введены

ЕС угрожает Израилю "жесткими мерами", если он не выполнит его условия.

1 час назад