В соцсетях придумали опасный тренд для борьбы с храпом

В последние годы в социальных сетях набирает популярность метод заклеивания рта перед сном с помощью клейкой ленты. Суть идеи проста: перфорированная лента на рту якобы заставляет человека дышать через нос, что, по мнению сторонников, улучшает качество сна, уменьшает храп, помогает предотвратить сухость во рту и неприятный запах изо рта, а также способствует улучшению концентрации. Однако вопрос, насколько эта практика эффективна, остается открытым.

Сторонники заклеивания рта утверждают, что дыхание через нос имеет несколько важных преимуществ:

• Фильтрация воздуха: нос помогает отфильтровывать пыль, аллергены и загрязняющие вещества.
• Увлажнение и обработка воздуха: нос согревает и увлажняет воздух перед его попаданием в легкие.
• Улучшение емкости легких: дыхание через нос создает сопротивление, что помогает активировать нижнюю часть легких.
• Улучшение здоровья полости рта: уменьшение ротового дыхания помогает избежать сухости во рту, что может предотвратить неприятный запах, кариес и чувствительность десен.

Однако несмотря на популярность, научных исследований по этому вопросу крайне мало. Одно из них, с участием 30 человек с легкой формой апноэ во сне, показало, что использование перфорированной ленты на рту может уменьшить храп и количество эпизодов остановок дыхания.

Тем не менее, доктор Луиза Базан, специалист по сну из Медицинского центра Генри Форда, подчеркивает: «На данный момент нет убедительных доказательств, что заклеивание рта приносит пользу. Одно исследование показало, что люди продолжают дышать через рот, даже при наклеенной ленте».

В отсутствие серьезных исследований многие преимущества этой практики остаются анекдотическими. Люди сообщают о снижении храпа, усталости и улучшении концентрации, но для научного подтверждения эффективности необходимы дополнительные исследования.

Заклеивание рта во время сна может вызвать различные побочные эффекты, такие как:

1. Раздражение и аллергия: раздражение на губах или аллергические реакции на клей.
2. Боль и дискомфорт: дискомфорт при снятии ленты, особенно у людей с волосами на лице.
3. Нарушения сна: раздражение от ленты или проблемы с дыханием через нос могут нарушать сон.
4. Тревога и паника: чувство тревоги у людей, которым некомфортно с заклеенным ртом.
5. Затрудненное дыхание: особенно у людей с хронической заложенностью носа.
6. Снижение уровня кислорода: если человек не может полноценно дышать через нос.
7. Задержка в поиске медицинской помощи: полагание на такую методику вместо обращения к врачу может затянуть диагностику.

Доктор Базан предупреждает: «Заклеивание рта может привести к плохому дыханию, нарушению сна и даже снижению уровня кислорода. Если человек дышит через рот, это значит, что нос не обеспечивает достаточное количество воздуха».

Есть медицинские состояния, при которых использование такой практики может быть опасным:

• Астма или хронические заболевания легких
• Носовые полипы или искривление носовой перегородки
• Хронический синусит или сезонная аллергия
• Тяжелое апноэ во сне
• Употребление седативных средств или алкоголя
• Дети: использование ленты у детей не изучалось и может быть рискованным.

Более безопасные альтернативы

Если вы страдаете от храпа или проблем с дыханием во сне, рассмотрите более безопасные методы:

• Сон на боку: исследования показывают, что сон на боку может уменьшить храп по сравнению с сном на спине.
• Носовые полоски: они помогают расширить носовые проходы, облегчая дыхание через нос.
• Лечение аллергий и астмы: лечение этих заболеваний может улучшить способность дышать через нос.
• Гигиена полости рта и режим сна: регулярная чистка зубов, использование зубной нити и соблюдение здоровых привычек сна могут помочь улучшить качество сна и предотвратить неприятный запах изо рта.
• Диагностика и лечение апноэ во сне: если храп или усталость днем вас беспокоят, проконсультируйтесь с врачом для прохождения теста на апноэ во сне.