Витамин, который поможет похудеть и сжечь жир на животе

Что именно нужно принимать, объясняет Larazon.

Какой витамин помогает похудеть?

Зимой, когда активность на свежем воздухе снижается, особенно важно обратить внимание на витамин D. Этот витамин может стать ключевым помощником в снижении веса, особенно если сочетать его прием со сбалансированным питанием и физическими нагрузками.

Влияние витамина D на избавление от жира

Исследования подтверждают, что достаточный уровень витамина D помогает снизить количество абдоминального жира — одного из наиболее опасных для здоровья. Лишний жир в области живота связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических расстройств.

Ученые отмечают, что дефицит витамина D часто встречается у людей с избыточным весом и может быть причиной увеличения жировых отложений. Кроме того, нехватка этого витамина связана с такими проблемами, как гипертония и нарушения уровня сахара в крови.

Как витамин D помогает уменьшить жир?

Витамин D способствует:

• Регуляции метаболизма, влияя на процессы накопления жира,
• Улучшению функции жировых клеток, что способствует их более активному сжиганию,
• Поддержанию нормального уровня инсулина, предотвращая избыточное накопление жира в области живота.

Лучшие источники витамина D

Чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина D, можно включить в рацион:

• Жирную рыбу (лосось, скумбрия, сардины, сельдь),
• Красное мясо,
• Яичные желтки.

Сколько витамина D нужно вашему организму?

Рекомендованная дневная норма витамина D:

• Взрослым: 600 МЕ (15 мкг),
• Женщинам в менопаузе: повышенные дозы для предотвращения остеопороза,
• Людям старше 70 лет: 800 МЕ (20 мкг) для укрепления костей и снижения риска заболеваний.

Для детей и младенцев нормы варьируются:

• Младенцы: 400-600 МЕ (10-15 мкг),
• Дети 1-18 лет: 600-1000 МЕ (15-25 мкг).

Своевременное восполнение витамина D в организме не только помогает поддерживать здоровье, но и становится эффективным инструментом в достижении целей по снижению веса.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.