Витамины и добавки, от которых лучше отказаться, назвали врачи

Лучший способ обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами — это разнообразное и сбалансированное питание, подчёркивают врачи. Когда по каким-то причинам не удаётся получать полезные вещества из еды и окружающей среды, можно прибегнуть к пищевым добавкам.

Однако медики предупреждают: не все из них безопасны, а в некоторых случаях они могут причинить серьёзный вред здоровью, пишет проект Styler.

Особую осторожность стоит проявлять с добавками кальция. Несмотря на то, что он крайне важен для поддержания крепких костей и зубов, избыток кальция, особенно у пожилых людей, способен откладываться в стенках сосудов. Это может повысить риск атеросклероза, сердечных приступов и других проблем с сердечно-сосудистой системой. Поэтому приём кальция должен проходить только под наблюдением врача и с учётом индивидуальных показателей.

Также стоит избегать избыточного потребления витамина C. Хотя он важен для иммунитета, заживления ран и защиты клеток от окислительного стресса, его избыток способен привести к образованию камней в почках, особенно у людей, склонных к таким проблемам. Суточную норму легко получить из цитрусовых, ягод, брокколи и перца.

Врачи также не рекомендуют бесконтрольное употребление мультивитаминов. Многие из них синтетические, плохо усваиваются и зачастую содержат избыточные дозы веществ, которые при длительном приёме могут нанести вред. Кроме того, научные исследования не выявили чёткой пользы от приёма мультивитаминных комплексов у здоровых людей.

Рыбий жир, часто рекламируемый как источник омега-3 жирных кислот, тоже требует осторожности. Его передозировка может вызвать желудочно-кишечные расстройства, включая изжогу, диарею и даже внутренние кровотечения. Более безопасным и эффективным способом восполнения омега-3 является регулярное употребление жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия или сельдь.

Избыток витамина D — ещё одна потенциальная опасность. Он может вызывать мышечные боли, тошноту, расстройства ЖКТ, повышенное давление и даже проблемы с почками. Гипервитаминоз D может привести к переизбытку кальция в крови, что в тяжёлых случаях требует медикаментозной коррекции.

Врачи советуют перед приёмом любых добавок пройти обследование и сдать анализы, чтобы понять, действительно ли организму чего-то не хватает. Самолечение в этой области может обернуться серьёзными последствиями.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.