Витамины, которые замедляют старение после 40 лет, назвали эксперты
Прием витаминов и добавок может замедлить процессы старения после 40 лет, а также укрепить ваше здоровье. При этом очень важно подобрать добавки и витамины с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья.
Об этом пишет Eat This, Not That.
Добавки с экстрактом граната обогатят ваш организм растительными соединениями, которые снижают воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу, предотвращая ее обесцвечивание и образование морщин. Исследования показали, что употребление экстракта граната в течение 4 недель может уменьшить выраженность морщин.
DHA (докозагексаеновая кислота) -это полиненасыщенная жирная кислота из класса Омега-3. Снижение уровня DHA связано с ухудшением когнитивных функций в процессе старения. Доказано, что это вещество способствует снижению риска болезни Альцгеймера и улучшению памяти. DHA можно получать из жирной холодноводной рыбы или в виде добавки.
Витамин D помогает снизить повреждение ДНК кожи и воспаление, что является ключевыми факторами в процессе старения. Также витамин D поддерживает здоровье костей, что важно для замедления старения.
Витамин C участвует в синтезе коллагена кожи и устраняет соединения, которые могут навредить коже. Поддержание нормального уровня витамина C может помочь в борьбе с ухудшением когнитивных функций и болезнью Альцгеймера.
Коллаген. Возраст снижает выработку коллагена в организме, что влияет на упругость и здоровье кожи. Коллагеновые добавки могут помочь поддерживать кожу в хорошем состоянии и укреплять кости. Это особенно важно для пожилых людей, так как с возрастом увеличивается риск переломов костей.
Ресвератрол - это естественное вещество, содержащееся в некоторых продуктах, особенно в кожуре винограда. Ресвератрол поддерживает нормальные воспалительные процессы и активирует белковые ферменты, называемые сиртуинами, которые способствуют управлению старением клеток, воспалением и обменом веществ.
Коэнзим Q10 - элемент способствует здоровому старению, усиливая функцию митохондрий, что, в свою очередь, способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы и кожи. Коэнзим Q10 считается одной из лучших добавок для замедления старения.
Коэнзим Q10 считается одной из лучших добавок для замедления процессов старения, так как он способствует здоровому старению путем укрепления функции митохондрий. Это, в свою очередь, может помочь поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и кожи.
Важно отметить, что прежде чем начать принимать какие-либо добавки или витамины, всегда лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или медицинские противопоказания.
“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.
