Вместо кофе утром: какой напиток надолго заряжает энергией

Об этом сообщает сайт Verywell Health.

Магний как бонус к бодрости

Магний участвует в сотнях процессов в организме: регулирует давление, поддерживает уровень глюкозы в крови, влияет на работу мышц и нервной системы. При этом многим людям его не хватает.

Если заменить кофе горячим шоколадом, можно получить дополнительную порцию этого минерала. Разница ощутимая:

• чашка чёрного кофе содержит около 7 мг магния
• чашка горячего шоколада — примерно 58 мг

В пересчёте на суточную норму это около 2% от рекомендуемого потребления для кофе и примерно 18% — для горячего шоколада.

Мягкая стимуляция без резкого скачка

Согласно публикациям в журнале Psychopharmacology, какао-бобы содержат теобромин — вещество со стимулирующим действием. Оно улучшает концентрацию, поддерживает работоспособность и память.

По сравнению с кофеином теобромин действует мягче:
он реже вызывает выраженные побочные реакции
слабее воздействует на центральную нервную систему
дольше сохраняется в организме, обеспечивая более плавный эффект

В результате бодрость приходит без резкого подъёма и столь же резкого спада.

Меньше тревожности

Горячий шоколад содержит значительно меньше кофеина. В одной чашке чёрного кофе — около 95 мг кофеина, тогда как в домашнем горячем шоколаде — примерно 5 мг.

Для людей, чувствительных к кофеину, это может быть принципиально. Кофе иногда провоцирует учащённое сердцебиение, беспокойство, тошноту или дрожь. Шоколадный напиток действует спокойнее и реже вызывает нервозность.

Что важно учитывать

У горячего шоколада есть и минусы. Он обычно более калориен, поскольку содержит сахар и жир. При регулярном употреблении это может способствовать набору веса. Кроме того, сладкий напиток способен повышать уровень сахара в крови сильнее, чем чёрный кофе.

Многое зависит от способа приготовления. Сиропы, сливки и сахар делают и кофе, и шоколад значительно более калорийными. Лучший вариант — готовить напиток дома, контролируя состав и уменьшая количество добавленного сахара.

В умеренном и сбалансированном варианте горячий шоколад действительно может стать более мягкой альтернативой утреннему кофе.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.