Интересные факты

Во сколько нужно просыпаться ежедневно, чтобы улучшить самочувствие

Качественный и достаточный сон - важное условие крепкого здоровья и долголетия.

Врачи и ученые постоянно говорят, что качество и количество сна играют важную роль в продлении жизни и ее качестве. Однако последние исследования подчеркнули, что не только сон, но и время пробуждения оказывает огромное воздействие на продолжительность жизни.

Об этом пишет Chronobiology International.

Более чем 400 тысяч человек были вовлечены в исследование, где ученые анализировали взаимосвязь между режимом сна и общим здоровьем. Результаты указывают на то, что "жаворонки" – те, кто предпочитает ранние утренние часы, живут дольше по сравнению с "совами" – теми, кто предпочитает поздний вечер.

Ученые, учтя возраст, пол, вредные привычки, индекс массы тела и длительность сна, обнаружили, что "совы" имеют риск смерти на 10 процентов выше, чем у "жаворонков". Позднее пробуждение также связано с повышенным риском психологических расстройств и на 30% большей вероятностью развития сахарного диабета. Также "совы" подвержены чаще респираторным и желудочно-кишечным заболеваниям.

Автор исследования, Кристен Л. Кнутсон, подчеркивает, что, хотя тип "сова" частично определен генетически, можно внести изменения в свое расписание, чтобы стать "жаворонком".

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Иран похвастался "сокрушительными ударами" по объектам США

В армии Ирана рассказали, какие объекты США в регионе якобы подверглись ударам во время боевых…

4 минуты назад

Жара бьет по организму: как избежать опасного перегрева

Высокая температура особенно опасна при долгом пребывании на солнце, а первые признаки перегрева легко спутать…

13 минут назад

Израиль накроет экстремальная жара — МАДА выступила с предупреждением

В ближайшие выходные температура резко повысится в большинстве районов страны, а жителям советуют изменить привычный…

16 минут назад

Кровавый теракт в Самарии - Нетаниягу анонсировал жесткий ответ

Биньямин Нетаниягу рассказал, что ждет террористов, ответственных за теракты в Самарии, которые произошли за несколько…

19 минут назад

Можете потерять все деньги - израильтян предупредили об опасных SMS

В сообщениях израильтянам обещают вернуть деньги и предлагают перейти по ссылке, однако за рассылкой стоят…

31 минута назад

Военный погиб во время теракта в Самарии - имя и фото

Боец группы быстрого реагирования был застрелен террористами во время теракта возе фермы в Самарии.

32 минуты назад