Интересные факты

Во сколько нужно просыпаться ежедневно, чтобы улучшить самочувствие

Качественный и достаточный сон - важное условие крепкого здоровья и долголетия.

Врачи и ученые постоянно говорят, что качество и количество сна играют важную роль в продлении жизни и ее качестве. Однако последние исследования подчеркнули, что не только сон, но и время пробуждения оказывает огромное воздействие на продолжительность жизни.

Об этом пишет Chronobiology International.

Более чем 400 тысяч человек были вовлечены в исследование, где ученые анализировали взаимосвязь между режимом сна и общим здоровьем. Результаты указывают на то, что "жаворонки" – те, кто предпочитает ранние утренние часы, живут дольше по сравнению с "совами" – теми, кто предпочитает поздний вечер.

Ученые, учтя возраст, пол, вредные привычки, индекс массы тела и длительность сна, обнаружили, что "совы" имеют риск смерти на 10 процентов выше, чем у "жаворонков". Позднее пробуждение также связано с повышенным риском психологических расстройств и на 30% большей вероятностью развития сахарного диабета. Также "совы" подвержены чаще респираторным и желудочно-кишечным заболеваниям.

Автор исследования, Кристен Л. Кнутсон, подчеркивает, что, хотя тип "сова" частично определен генетически, можно внести изменения в свое расписание, чтобы стать "жаворонком".

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Продукты, которые мешают похудеть, назвал диетолог

Какие продукты стоит убрать из своего рациона, чтобы эффективнее сбрасывать лишний вес.

8 минут назад

Боец ЦАХАЛа погиб вследствие теракта в Шароне - имя и фото

Террорист убил резервиста ЦАХАЛа во время нападения в городе Цур-Натан, находящемся в округе Шарон.

17 минут назад

Мы усмирим бешеную собаку - Иран готовит удары по Израилю

В Иране высказались о подготовке новой операции против Израиля, в ходе которой угрожает атаковать объекты…

31 минута назад

Почему погода провоцирует мигрень – научное объяснение

Чтобы лучше справляться с метеозависимостью, врачи рекомендуют вести дневник головной боли.мигрпнь

38 минут назад

Тупая – Трамп оскорбил журналистку и покинул интервью (ВИДЕО)

Корреспондентка попросила Дональда Трампа подкрепить конкретными фактами заявления о массовых фальсификациях в Калифорнии.

42 минуты назад

Биология абсурда: описан первый случай подкожного абсцесса от эякулята

Мужчина пришел в госпиталь с жалобами на защемление поясницы после поднятия тяжестей, но врачей ужаснул…

50 минут назад