Во сколько нужно завтракать, чтобы продлить свою жизнь на 20 лет – ответ эксперта

Диетологи и ученые утверждают, что время завтрака играет ключевую роль в здоровье, долголетии и снижении веса. Согласно мнению профессора Королевского колледжа в Лондоне Тима Спектора, перенести утренний прием пищи на 11:00 — это простой и эффективный способ добиться стройности и улучшить самочувствие.

Об этом пишет "Styler".

Почему завтрак в 11:00 полезнее?

По словам Спектора, большинство людей начинают завтракать слишком рано, что мешает организму эффективно справляться с пищеварением. Он предлагает отказаться от традиции утреннего приема пищи сразу после пробуждения. Вместо этого лучше выдерживать паузу, позволяя организму отдохнуть. «Простое изменение времени завтрака с 8:00 на 11:00 может дать больше результатов, чем модные диеты вроде 5:2», — отмечает эксперт.

Личный опыт: как это работает

Одна из последовательниц совета Спектора Кэти Ориц рассказала, что благодаря такой привычке ей удалось заметно похудеть всего за три недели. «Я не ем до 11 утра, а последний прием пищи заканчиваю в 19:00. Это помогло мне сбросить лишний вес», — делится она. Кэти также раскрыла свое меню: авокадо с яйцом на пшеничном хлебе на завтрак, рис с курицей и фасолью на обед, а вечером — легкий сэндвич с ветчиной и салатом.

Прерывистое голодание и долголетие

Нейробиолог Джулия Джонс, автор книги «F-Bomb Longevity Made Easy», поддерживает идею позднего завтрака и добавляет, что ограничение времени приема пищи может увеличить продолжительность жизни. «Откажитесь от еды на 16 часов, а затем ешьте в течение восьми. Исследования показывают, что мы питаемся слишком часто, и это плохо сказывается на организме», — объясняет она.

Эксперты подчеркивают: важно не только время, но и качество пищи. Умеренность, продуманный рацион и грамотное распределение калорий могут стать ключом к здоровью и долголетию.

Ранее "Курсор" писал, что эксперт назвал эффективные способы похудения.