Восемь продуктов, которые действуют на организм как натуральные энергетики

Сохранять силы и успевать выполнить все запланированные дела бывает непросто. Объём задач большой, усталость накапливается, и порой кажется, что спастись могут только магазинные энергетики.

Однако спешить за ними не стоит — да, они дают быстрый эффект, но в долгосрочной перспективе не приносят пользы, пишет Verywellhealth. Если времени на полноценный сон не хватает, лучше включить в питание натуральные продукты, которые поддержат уровень энергии без вреда для организма.

Что стоит добавить в рацион

Некоторые полезные источники энергии мы едим и не задумываемся об их истинных свойствах. Вот продукты, которые могут стать вашими естественными «зарядками»:

Бананы

Идеальны для начала дня. Содержат углеводы, калий и витамин B6, которые помогают взбодриться и поддерживать энергию в течение нескольких часов.

Жирная рыба

Богата омега-3 жирными кислотами и витамином B12. Если чувствуете сонливость, обед с лососем, скумбрией или сардинами поможет восстановить концентрацию.

Коричневый рис

Отличная альтернатива белому. В нём больше клетчатки, минералов и витаминов. Он медленнее усваивается, обеспечивая плавный прилив сил, и не вызывает тяжести в желудке на утро.

Сладкий картофель (батат)

Содержит много витамина A, укрепляет иммунитет, помогает снизить усталость и дополнительно поддерживает здоровье глаз.

Кофе

Классический природный стимулятор. Кофеин улучшает концентрацию и может действовать до 10 часов. Лучше пить утром, чтобы не нарушить сон.

Яйца

Часто их не воспринимают как источник энергии, но белки и аминокислоты, которые они содержат, помогают поддерживать бодрость надолго.

Яблоки

Отличный вариант перекуса после обеда. Клетчатка и натуральные сахара обеспечивают постепенное высвобождение энергии. Лучше есть вместе с кожурой.

Чёрный шоколад

Один из самых мощных природных энергетиков. Небольшой кусочек — и вы снова в ресурсе, благодаря теобромину и антиоксидантам.

Дополнительно можно включать в рацион орехи, сухофрукты и зелёный чай — они мягко тонизируют и не вызывают резких скачков энергии.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.