Восемь видов продуктов, которые "запускают" сжигание жира в организме
Чтобы избавиться от лишнего веса, важно не только исключать вредные продукты, но и осознанно включать в рацион те, которые способствуют активному сжиганию жира. Диеты и ограничения работают, но по-настоящему эффективно худеет тот, чьё питание помогает организму тратить калории даже во время приёма пищи.
Известный врач Уильям Ли утверждает: существуют продукты, способные активировать бурый жир — особый тип жировой ткани, которая, в отличие от белого жира, сжигает калории для выработки тепла и поддержания температуры тела. Вот что стоит включить в рацион, чтобы ускорить обмен веществ и облегчить процесс похудения.
Зелёный чай и кофе
Оба напитка содержат биологически активные соединения — катехины и EGCG в зелёном чае, хлорогеновую кислоту в кофе. Эти вещества усиливают метаболизм и запускают процессы жиросжигания естественным образом.
Лук, особенно красный
Богат кверцетином — флавоноидом, который помогает запускать механизмы активации бурого жира и расщепления жировых отложений. Помимо этого, лук обладает противовоспалительными свойствами.
Томаты
Ликопин, содержащийся в помидорах, стимулирует термогенез — процесс образования тепла, в ходе которого расходуются жировые запасы. Регулярное употребление томатов помогает "разогнать" обмен веществ.
Клубника
Эта ягода не только вкусная, но и богата антоцианами и эллаговой кислотой, которые помогают снижать уровень висцерального жира — того самого, что обволакивает внутренние органы и является особенно опасным.
Морковь
Съедая всего 2–3 средних моркови в день, можно повысить термогенез и ускорить жиросжигание. Морковь также богата бета-каротином, который укрепляет иммунную систему.
Морепродукты
Креветки, мидии, лосось и другие дары моря содержат омега-3 жирные кислоты, которые активируют бурый жир и способствуют ускоренному обмену веществ.
Белая фасоль
Ценный источник клетчатки, пребиотиков и витаминов группы B. Эти компоненты поддерживают здоровую микрофлору кишечника и стабилизируют обмен веществ.
По словам доктора Ли, похудение — это не про строгий подсчёт калорий, а про грамотный выбор пищи. Не нужно голодать — достаточно выбирать продукты, которые поддерживают метаболизм, активируют бурый жир и способствуют внутреннему балансу.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
