Возраст, в котором начинается старение, назвали ученые

Вопрос о том, с какого возраста начинается старение организма, остается одной из ключевых тем научных исследований. Согласно новой теории, представленной международной группой ученых, заметный запуск механизмов старения происходит не в молодости и даже не в среднем возрасте, а ближе к 50–55 годам.

Специалисты из США, Финляндии и Великобритании проанализировали активность генов в образцах мышечной ткани и мозга людей в возрасте от 20 до 90 лет. Результаты показали, что примерно до 50 лет в организме сохраняется стабильная модель работы генов, а затем происходит резкий сдвиг, который ученые называют «коренным переломом». Именно этот момент, по их мнению, можно считать началом биологического старения.

Исследователи отмечают, что до этого возраста организм в основном сосредоточен на поддержании защитных механизмов и компенсации повреждений. После 55–60 лет эти системы постепенно ослабевают, что приводит к росту риска тяжелых возрастных заболеваний, а также изменений на уровне ДНК.

Ученые считают, что именно период после 50 лет является наиболее эффективным для мер, направленных на замедление старения. В числе ключевых рекомендаций — снижение потребления пищи и калорий. По словам специалистов, многие долгожители отличаются умеренным рационом и поддерживают стройное телосложение на протяжении жизни.

Еще одним важным фактором противодействия старению ученые называют профилактику слабости. Речь идет не только о мышечной, но и о костной, а также эмоциональной и когнитивной слабости. Снижение физической активности, хроническая усталость и потеря минеральной плотности костей делают человека менее подвижным и ускоряют возрастные изменения. Чтобы этого избежать, специалисты рекомендуют сохранять ежедневную физическую активность.

Отдельное внимание исследователи уделяют качеству сна. Регулярное засыпание после полуночи, по их данным, может активировать выработку белков, способствующих развитию атеросклероза. Это ускоряет повреждение сосудов и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты.

Ученые подчеркивают, что для сохранения молодости и здоровья важно ложиться спать до 23:00, сочетая полноценный сон с умеренным питанием и регулярной физической нагрузкой. Именно такой образ жизни, по их мнению, способен существенно замедлить процессы старения организма.

Ранее "Курсор" писал, что кардиолог рассказал, какие продукты вредят сердцу.