Возраст, в котором важно избегать лишнего веса, назвали эксперты

Об этом сообщает сайт Daily Express.

Анализ данных 620 тысяч взрослых показал: если избыточная масса тела формируется до 30 лет, риск преждевременной смерти почти удваивается. В среднем люди набирают около 0,5 кг ежегодно в период с 17 до 60 лет.

Особенно заметные последствия наблюдаются у тех, кто сталкивается с ожирением уже к 20 годам, а не в среднем возрасте. Так, у мужчин с лишним весом до 30 лет вероятность преждевременной смерти была выше на 79%, у женщин — на 84% по сравнению с людьми с нормальной массой тела.

Руководитель исследования Хуан Ле из Лундского университета (Мальмё) подчеркнул, что именно в раннем взрослом возрасте обычно приходится основной скачок веса. Этот период часто совпадает с началом самостоятельной жизни, когда рацион всё чаще состоит из фастфуда и полуфабрикатов.

Раннее ожирение либо резкий набор веса во взрослом возрасте связаны с более высоким риском смерти от хронических заболеваний в будущем. Хотя и при увеличении массы тела позже в жизни риски сохраняются, они выражены значительно слабее: ожирение в 45–60 лет повышает общую вероятность смерти примерно на 25%, а в 30–45 лет — на 52%.

Для молодых людей последствия ещё серьёзнее: каждый лишний килограмм до 30 лет увеличивает риск преждевременной смерти на 24% у мужчин и на 22% у женщин.

Ключевой возраст

Специалисты считают период с 17 до 30 лет «решающим этапом», когда формирование правильных привычек питания и активности закладывает основу для здоровья на десятилетия вперёд.

«Даже небольшой набор веса в возрасте около 20 лет способен увеличить риски, если сохраняется годами», — отметила профессор Таня Стокс, старший автор работы.

Вывод ясен: чем раньше человек начинает следить за образом жизни, тем выше его шансы на долгую и полноценную жизнь.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.