Этот продукт содержит омега-3 ненасыщенные жирные кислоты.
pixabay
Рацион питания должен быть полезным, вкусным и разнообразным. Одним из важных продуктов, которые следует добавлять в свое меню, является рыба.
Врач-диетолог Татьяна Лакуста рассказала о ее важности на своей странице в Instagram.
По словам специалиста, рыба нужна, чтобы поддерживать баланс йода в организме. Особенно периодически в рацион важно вводить сардину, скумбрию, минтай или хек. Помимо йода вы также получите белок, селен и фосфор, которые важны для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Согласно нормам FDA, детям от 1 до 3 лет два раза в неделю желательно давать 30 г рыбы, детям от 4 до 7 лет – 60 грамм, от 8 до 10 лет – 120 г. Детям 11 лет и старше – 160 грамм.
Употребление продукта также поможет укрепить иммунитет, мышцы и кости, нормализовать давление, улучшить мозговую активность и работу пищеварения.
"Курсор" писал ранее, что медики назвали популярный вид рыбы, который может стать причиной множества болезней.
Еще мы писали, то рыба полезна практически в любом виде, но если вы стремитесь похудеть — избегайте жареных блюд, отдавая предпочтение отварном, запеченном либо приготовленном на пару продукте.
Напомним, что по сравнению с красным мясом, таким как говядина, свинина и баранина, рыба содержит немного калорий и насыщенных жиров, поэтому употребление рыбы не приводит к ожирению.
Читайте также, что диетолог Асият Хачирова говорит, что есть сорта рыбы, которые не полезны для здоровья и содержат много ртути.
Неправильная поза сна может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и даже "запустить" развитие ряда…
Появились новые данные о количестве протестующих, которые были убиты силовиками режима в Иране.
Глава ультраправой партии в Турции призвал Эрдогана войти в историю как "новый завоеватель" Иерусалима и…
Армия США перенаправляет к Ирану самолет, способный сломать всю оборону страны за короткое время.
В КСИР Ирана рассказали, что они делают для проведения операции по потоплению авианосца США, который…
Неделя с 26 января по 1 февраля 2026 года в восточном гороскопе звучит как переходная:…