Этот микроэлемент участвует более чем в 300 физиологических процессах.
depositphotos.com
Для правильной работы организму нужны различные вещества и витамины, в том числе и цинк, который является важным микроэлементом, играя ключевую роль в работе иммунной системы. Но получать его можно только с помощью пищи или добавок.
Об этом на своем Telegram-канале рассказал врач-эндокринолог Илья Магеря.
По словам специалиста, цинк участвует более чем в 300 физиологических процессах. В сутки его рекомендуется употреблять в таких количествах: 11 мг (мужчины старше 19 лет) и 8 мг (женщины старше 19 лет).
Этот микроэлемент поддерживает работу щитовидной железы, участвует в синтезе половых гормонов, помогает нормализовать сахар в крови, способствует синтезу белка, улучшает метаболические процессы, снижает воспаление и риск сердечно-сосудистой системы, а также обладает противовирусным эффектом.
Содержится цинк в моллюсках (устрицах, мидиях), мясе (баранине, свинине, курице) и яйцах, а также в бобовых (чечевица, фасоль), грибах, орехах, некоторых овощах (капусте, горохе, спарже), молочных продуктах (твороге, молоке и сыре).
"Курсор" писал ранее, что в современном мире множество факторов, которые способны спровоцировать стресс, депрессию, напряжение, а из-за слабой нервной системы страдает и весь организм. Но ее можно укрепить с помощью определенных витаминов.
Ученые выяснили, какое действие перед сном является грубой ошибкой.
Поддержание артериального давления в норме — важная часть профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и…
Удивительное поведение животных.
Овощ богат клетчаткой, которая помогает контролировать вес.
Медики рассказали, сколько воды нужно пить в день и от чего это зависит.
Чай — не просто напиток, а целый ритуал: мы пьем его, чтобы согреться, взбодриться или…