Интересные факты

Врач назвала продукты, которые нужно обязательно есть каждый день

В их составе находятся ценные витамины и вещества.

Ежедневный рацион должен быть вкусным, полезным и разнообразным, чтобы организм в достаточном количестве получал необходимые ему микроэлементы и полезные вещества. Но есть продукты, которые стоить употреблять каждый день, потому что они способствуют хорошему настроению и укрепляют здоровье. Врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила основные из них.

Речь идет о кисломолочных продуктах, например, греческом йогурте (без добавок), а также твороге. Каждый день желательно употреблять товары из этой категории небольшими порциями (от 50 до 150 граммов).

Также рацион следует обогатить мясом. Но в список не входят колбасы или сосиски, потому что они как раз должны появляться в ограниченном количестве в меню. Эксперт отметила, что следует часто употреблять полноценное мясо, например, 1-2 раза в неделю есть говядину или баранинку, а курицу - 2-4 раза в неделю.

Еще важно добавлять в рацион рыбу, потому что она содержит большое количество витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. 4-6 раз в неделю желательно съедать по 100-200 грамм, при чем подойдет рыба в любом виде: свежая, охлажденная, слабосоленая, запеченная в рукаве, вареная и приготовленная на пару.

Зухра Павлова также настоятельно рекомендует часто употреблять яйца (2-5 штук в неделю), растительную клетчатку (в сутки не менее 500 граммов) и овощи/фрукты (не менее 400 граммов в день).

"Курсор" писал ранее, что питание — важный фактор, влияющий на состояние нашего организма и его правильную работу. Медики рассказали, какие три продукта следует добавить в рацион, если хотите укрепить сердечно-сосудистую систему.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Ягода, которая поможет защитить мозг от болезней

Черника — не только вкусная, но и чрезвычайно полезная ягода, особенно для здоровья мозга.

30 минут назад

Гороскоп на 12 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В эту субботу, 12 июля 2025 года, карты Таро предсказывают день неожиданных событий и ярких…

2 часа назад

Как избавиться от мыслей и чувств, мешающих жить, рассказали психологи

Как провести "генеральную уборку" в голове и стать счастливее?

3 часа назад

Два важных правила для хорошего сна в жару, которые действительно работают

Врач рассказал, как хорошо отдохнуть ночью, если за окном невыносимая жара.

3 часа назад

ЦАХАЛ обвиняют в убийстве палестинского араба в районе Рамаллы – в армии ответили

ЦАХАЛ отреагировал на обвинения в убийстве палестинского араба и ранении еще нескольких мирных жителей.

3 часа назад

Как ночные перекусы могут угробить ваше здоровье, рассказал нутрициолог

Шокирующие результаты исследований о ночном питании обнародовал врач.

3 часа назад