Интересные факты

Врач назвала продукты, которые нужно обязательно есть каждый день

В их составе находятся ценные витамины и вещества.

Ежедневный рацион должен быть вкусным, полезным и разнообразным, чтобы организм в достаточном количестве получал необходимые ему микроэлементы и полезные вещества. Но есть продукты, которые стоить употреблять каждый день, потому что они способствуют хорошему настроению и укрепляют здоровье. Врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила основные из них.

Речь идет о кисломолочных продуктах, например, греческом йогурте (без добавок), а также твороге. Каждый день желательно употреблять товары из этой категории небольшими порциями (от 50 до 150 граммов).

Также рацион следует обогатить мясом. Но в список не входят колбасы или сосиски, потому что они как раз должны появляться в ограниченном количестве в меню. Эксперт отметила, что следует часто употреблять полноценное мясо, например, 1-2 раза в неделю есть говядину или баранинку, а курицу - 2-4 раза в неделю.

Еще важно добавлять в рацион рыбу, потому что она содержит большое количество витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. 4-6 раз в неделю желательно съедать по 100-200 грамм, при чем подойдет рыба в любом виде: свежая, охлажденная, слабосоленая, запеченная в рукаве, вареная и приготовленная на пару.

Зухра Павлова также настоятельно рекомендует часто употреблять яйца (2-5 штук в неделю), растительную клетчатку (в сутки не менее 500 граммов) и овощи/фрукты (не менее 400 граммов в день).

"Курсор" писал ранее, что питание — важный фактор, влияющий на состояние нашего организма и его правильную работу. Медики рассказали, какие три продукта следует добавить в рацион, если хотите укрепить сердечно-сосудистую систему.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Гороскоп на 14 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

14 июля 2025 года карты Таро пророчат важный день, в котором особенно остро проявятся темы…

3 минуты назад

Прогноз на 14 июля: ясная погода и слабый ветер

Ожидается высокая активность солнца.

1 час назад

ЦАХАЛ представит Нетаниягу секретный план по Газе

Стало известно, что планирует сделать ЦАХАЛ в Секторе Газа в рамках переговоров в Дохе.

1 час назад

Сколько жителей США считают насилие против евреев "необходимым" – опрос

Треть американцев верит в антисемитские стереотипы о влиянии евреев.

2 часа назад

Египет угрожает Израилю на фоне сделки с ХАМАСом

Стало известно, чего опасается Египет в контексте сделки между нашей страной и террористами ХАМАСа.

2 часа назад

Какая настоящая позиция Китая по войне в Украине – аналитика ISW

Пекин дал понять, что нейтралитет в российско-украинской войне условный?

2 часа назад