Кофе
Употребление кофе натощак может быть опасным, так как это может спровоцировать развитие диабета. Однако, если вы не можете отказаться от кофе полностью, специалист рекомендует пить его между приемами пищи, а не натощак.
Бутерброды
Традиционный завтрак с батоном, колбасой и сыром может быть настоящим калорийным бедствием для вашей талии. Кроме того, стоит осознать, что в обычной колбасе практически нет полезных свойств мяса.
Если вам очень хочется именно такого завтрака, модернизируйте его: замените белый хлеб на ржаной, колбасу на натуральное мясо, добавьте зелень и помидоры. Это поможет снизить жирность и вредность этого блюда.
Завтраки быстрого приготовления
Всевозможные завтраки в виде крошек, звездочек и шариков, которые часто рекламируются как "полезные" и "богатые витаминами и минералами", на самом деле могут быть калорийными бомбами, достигая 400 калорий на 100 грамм. Кроме того, углеводы в таких продуктах обычно перерабатываются в "быстрые", что может вызвать резкие изменения уровня сахара в крови. А клетчатки в них обычно очень мало.
То же самое относится и к мюсли и кашам быстрого приготовления. На рынке есть варианты с неплохим составом, однако не всегда их можно найти в местном магазине. Поэтому всегда стоит обращать внимание на состав продуктов.
Если вы обычно завтракаете таким образом, пришло время пересмотреть свои пищевые привычки и послушать свой организм.
Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.
