Важно выбрать также для сна правильный матрас и подушку.
pixabay.com
Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Но чтобы чувствовать себя хорошо, как физически, так и эмоционально, необходимо спать в правильной позе и обеспечить себе комфортные условия для отдыха.
Об этом на своем Telegram-канале рассказала врач Мария Вороненко.
По словам специалиста, если вы спите 7-8 часов, но утром чувствуете усталость, причина может скрываться в неправильной позе. Врач отметила, что наиболее правильная и безопасная для здоровья поза – на спине, на средней и низкой подушке (желательно ортопедической).
Также важно подобрать матрас средней или высокой жесткости, тогда позвоночник будет вам благодарен. Правда, есть одно "но", если слишком запрокинуть голову - возникнет храп.
Еще не рекомендуется спать на спине беременным.
"Курсор" писал ранее, что ученые провели исследование с группой из 50 добровольцев и установили, что оптимальный температурный диапазон для качественного сна для людей в возрасте составляет 20-25 градусов.
Еще мы писали, что полноценный сон должен длиться не менее 7-8 часов. Однако с возрастом люди меньше спят, что в принципе допустимо, если снижение продолжительности ночного отдыха не превышает одного часа. Минимальное количество сна для взрослого человека — пять часов, выяснили ученые. Хотя бы такое количество сна нужно людей старше 50 лет, чтобы снизить риски развития проблем со здоровьем.
Потепление и высокая солнечная активность.
Террористы ХАМАСа высказались о возможности заключения сделки с нашей страной.
Полезного алкоголя не существует, даже небольшие дозы спиртного вредят организму, подчеркивают специалисты.
Стало известно, на чем будут сосредоточены действия сил ЦАХАЛа в ходе операции "Колесницы Гидеона".
Школьные классы в Европе превращаются в инкубаторы террора.
Нарушения сна могут со временем стать причиной развития опасных болезней и депрессивного состояния.
