Важно выбрать также для сна правильный матрас и подушку.
pixabay.com
Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Но чтобы чувствовать себя хорошо, как физически, так и эмоционально, необходимо спать в правильной позе и обеспечить себе комфортные условия для отдыха.
Об этом на своем Telegram-канале рассказала врач Мария Вороненко.
По словам специалиста, если вы спите 7-8 часов, но утром чувствуете усталость, причина может скрываться в неправильной позе. Врач отметила, что наиболее правильная и безопасная для здоровья поза – на спине, на средней и низкой подушке (желательно ортопедической).
Также важно подобрать матрас средней или высокой жесткости, тогда позвоночник будет вам благодарен. Правда, есть одно "но", если слишком запрокинуть голову - возникнет храп.
Еще не рекомендуется спать на спине беременным.
"Курсор" писал ранее, что ученые провели исследование с группой из 50 добровольцев и установили, что оптимальный температурный диапазон для качественного сна для людей в возрасте составляет 20-25 градусов.
Еще мы писали, что полноценный сон должен длиться не менее 7-8 часов. Однако с возрастом люди меньше спят, что в принципе допустимо, если снижение продолжительности ночного отдыха не превышает одного часа. Минимальное количество сна для взрослого человека — пять часов, выяснили ученые. Хотя бы такое количество сна нужно людей старше 50 лет, чтобы снизить риски развития проблем со здоровьем.
Несмотря на подписание меморандума о взаимопонимании, старт технического диалога США и Ирана задерживается.
Эта пятница несёт не только обычную энергию завершения рабочей недели, но и ощущение внутренней развязки,…
Специалисты назвали время утром, когда лучше пить кофе, чтобы организм получил его максимальный эффект.
Суть метода заключается в свободном перемещении бутылки под мебелью. Наполненный сосуд должен легко выкатиться с…
Новые изыскания европейских историков перевернули традиционные взгляды на античную Спарту. Старый миф о рождении военной…
Ученые выяснили, что содержащиеся в какао вещества способны благоприятно влиять на сердце и когнитивные функции.