Какие продукты могут сыграть ключевую роль в профилактике рака при регулярном употреблении.
depositphotos.com
Онколог и специалист по химиотерапии Макс Тур поделился в своём TikTok-профиле принципами питания, которые он лично использует для снижения риска развития онкологических заболеваний.
Об этом он рассказал в своем Tik-Tоk.
По словам врача, определённые продукты обладают выраженным антиканцерогенным эффектом и могут сыграть ключевую роль в профилактике рака при регулярном употреблении.
1. Брокколи — природная защита от опухолей
На первом месте — брокколи и другие крестоцветные овощи (цветная капуста, брюссельская капуста, капуста кейл). Они содержат сульфорафан — соединение, способное замедлять рост и деление раковых клеток. Особенно полезно употреблять брокколи слегка приготовленной на пару — при таком способе термической обработки сохраняется наибольшее количество активных веществ.
2. Ягоды — мощные антиоксиданты
Вторыми в списке Макса Тура идут ягоды: гранат, малина, черника и клубника. Они богаты антоцианами и полифенолами — веществами, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Хотя для выраженного лечебного эффекта дозы должны быть большими, регулярное употребление ягод в качестве перекуса или добавки к завтраку уже приносит пользу.
3. Жирная рыба — поддержка иммунитета и противовоспалительное действие
На третьем месте — рыба, богатая омега-3 жирными кислотами: скумбрия, лосось, сардины. Омега-3 известны своей способностью снижать хроническое воспаление — одного из факторов, способствующих развитию рака. Кроме того, жирная рыба улучшает работу иммунной системы, что особенно важно в борьбе с атипичными клетками.
Что еще добавить в рацион для профилактики рака:
— Чеснок и лук. Содержат серосодержащие соединения, которые активируют ферменты детоксикации и могут подавлять рост опухолевых клеток.
— Томаты. Богаты ликопином — каротиноидом, который, по исследованиям, снижает риск рака простаты и способствует защите от УФ-излучения.
— Куркума. Куркумин, основной компонент специи, обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
— Зелёный чай. Благодаря высокому содержанию катехинов помогает блокировать рост злокачественных клеток и замедлять их деление.
— Цельнозерновые. Обеспечивают организм клетчаткой, способствующей выводу канцерогенов, и поддерживают здоровье кишечника.
Макс Тур подчёркивает: питание — не панацея, но важнейшая часть профилактики. Регулярный рацион, богатый натуральными противораковыми компонентами, может не только снизить риски, но и поддерживать здоровье в целом. При этом важно сочетать правильное питание с физической активностью, отказом от курения и алкоголя, регулярным сном и профилактическими осмотрами.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
По прогнозам синоптиков, в понедельник температура воздуха на большей части страны останется прежней, также ожидается…
Дональд Трамп провел кампанию по дезинформации иранского режима в преддверии операции "Эпическая ярость".
Журналисты раскрыли детали неофициального голосования, которое фактически дало старт кампании 2028 года внутри нынешней президентской…
Глава МИД Ирана рассказал, что будет делать страна со своей ядерной программой на фоне масштабных…
Швейцария станет новой базой для чествования авторов самых странных исследований, гарантируя ученым и журналистам безопасность…
Эксперты назвали несколько причин, из-за которых смартфоны со временем начинают работать медленнее и хуже реагируют…