Нет чудодейственных средств, способных остановить старение, но есть надежные способы замедлить этот процесс.
Медики говорят, что всего несколько несложных правил помогут вам дольше оставаться молодыми.
Об этом рассказала терапевт Евгения Белинская на своей странице в Instagram.
Белинская приводит факторы, от которых зависит процесс старения и с которыми мы ничего не можем поделать - возраст, пол, наследственность.
Однако есть факторы, которые мы можем корректировать - режим питания, продолжительность сна, физическая активность, вредные привычки и прием лекарства.
Многое зависит от нашего питания. Желательно, чтобы между ужином и завтраком было не менее 12-13 часов. То есть поужинали в 19-20:00 и позавтракали в 8 утра. Следует ограничить перекусы. Должен быть здоровый завтрак.
Важно высыпаться. Спать нужно в полной темноте. Перед тем, как ложиться спать, нужно избегать синего света (телефон/телевизор). Оптимальным для взрослого человека есть 7-8 часовой сон
Важно максимально снизить уровень стресса. В этом могут помочь разнообразные хобби, прогулки на открытом воздухе и здоровая атмосфера в семейном кругу.
Также важно отказаться от вредных привычек. Помните, что безопасной дозы алкоголя нет (постоянное употребление ускоряет старение и повышает риск болезней, ассоциированных с возрастом).
Ранее ученые обнаружили продукт, который может снизить уровень сахара в крови всего за 15 минут. Речь идет о таком орехе как миндаль. Миндаль почти не содержит углеводов, но имеет высокое содержание белков, жиров и клетчатки. К тому же в этих орехах много магния. Все эти полезные свойства помогают людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови.
Палестинским арабам также было адресовано требование радикально изменить подход. Экс-лидер США призвал их отказаться от…
Дизайнеры объяснили, какие детали ванной стоит изменить перед продажей жилья.
Военная кампания против Ирана обернулась энергетическим кризисом, а попытки США справиться с последствиями вызвали новые…
До парламентских выборов в Израиле осталось всего 12 дней. Политическая сила Нафтали Беннета смогла значительно…
До середины ноября 2026 года три знака Зодиака окажутся перед серьезной переоценкой жизненных решений.
Йеменская группировка утверждает, что применила зенитную ракету против современного боевого самолета, стоимость которого исчисляется миллионами.