Врач предупредил: три привычные вещи в спальне, которые наносят вред здоровью

Спальня — это не просто место для сна, а пространство, где человек должен восстанавливаться и чувствовать себя в безопасности. Однако некоторые привычные предметы, которые окружают нас в этой комнате, могут оказывать негативное воздействие на здоровье — даже если вы спите рекомендованные 7–8 часов каждую ночь.

Как сообщает издание Unilad, калифорнийский гастроэнтеролог доктор Саурабх Сетхи, прошедший обучение в Гарварде и Стэнфорде, опубликовал в Instagram видео, в котором рассказал о трёх распространённых вещах в спальне, способных нарушать работу кишечника, эндокринной системы, ухудшать качество сна и общее самочувствие.

Старые подушки: рассадник аллергенов

На первом месте в списке врача оказались подушки, которые служат более двух лет. По его словам, со временем в наполнителе скапливаются пылевые клещи, споры плесени, пот и другие аллергены. Всё это может вызывать высыпания, затруднённое дыхание, хроническую усталость и даже мышечные боли.

Сетхи ссылается на данные, согласно которым подушки и матрасы особенно опасны для людей, страдающих астмой или аллергией. В Фонде сна рекомендуют менять подушки каждые 12–24 месяца, даже если они внешне не вызывают подозрений.

Синтетические освежители воздуха: угроза гормонам

Вторым источником потенциальных проблем доктор назвал синтетические ароматизаторы, которые многие используют для устранения запахов. Хотя они и создают ощущение свежести, в их составе часто содержатся фталаты и летучие органические соединения (ЛОС), негативно влияющие на гормональный фон и органы дыхания.

Сетхи отметил, что в одном из исследований фталаты были обнаружены в 86% протестированных освежителей воздуха. Эти вещества могут наносить вред репродуктивной системе, особенно при длительном воздействии. Врач советует заменить их на натуральные эфирные масла или проветривание.

Старый матрас: источник боли и усталости

Третьим предметом, которому следует уделить внимание, стал изношенный матрас. Срок его службы — не более 7–10 лет. После этого он теряет ортопедические свойства, может провисать и вызывать дискомфорт, который негативно сказывается на позвоночнике и общем качестве сна.

Сетхи приводит в пример исследование, проведённое в госпитале Лахора: там была выявлена прямая связь между степенью жёсткости матраса и болями в пояснице. Если вы замечаете, что просыпаетесь с чувством разбитости, вам удобнее спать в отеле или у друзей, а ваш матрас издаёт скрипы — возможно, пришло время его заменить.

Главный признак: где вы спите лучше?

Доктор подчёркивает: если вам комфортнее спится не дома, а в другом месте, стоит задуматься о качестве своего спального места. Внимательное отношение к спальне — это не роскошь, а необходимость для поддержания здоровья.

Таким образом, подушка, освежитель воздуха и матрас могут казаться безобидными, но при неправильном использовании или игнорировании срока службы становятся настоящими врагами здоровья. Врач призывает не откладывать замену этих предметов и подходить к обустройству спальни с той же серьёзностью, с какой мы заботимся, например, о рационе или физической активности.

Ранее "Курсор" сообщал, что нерегулярный сон может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.