Бессоница является распространенной проблемой современного мира, каждый второй хотя бы раз в жизни сталкивался с невозможностью быстро заснуть, еще больше людей - страдают от ситуативных нарушений режима сна и сниженного качества ночного отдыха.
Если проблемы со сном не стали хроническими, изначально стоит попытаться справиться с ними без медикаментов. В ином случае - не стоит заниматься самолечением, лучше нанести визит врачу.
Об этом рассказал семейный врач Михаил Цюрак в Instagram.
По его словам, здоровый сон и быстрое засыпание зависят от многих факторов и наших привычек. Потому, прежде всего, постарайтесь лечь с 10 до 11 вечера, это лучшее время для засыпания. Не делайте в постели какую-то работу, если вы работаете дистанционно и не смотрите телевизор.
Ограничьте пользование гаджетами по вечерам, Устройства, которые выделяют синий свет, блокируют мелатонин – гормон сна, говорит эксперт.
Напитки с кофеином употребляйте только утром, на ночь – только травяной чай или стакан воды. Можно выпить стакан теплого молока, но не наедайтесь перед сном.
Обязательно проветрите комнату, в ней должно быть не жарко, но и не холодно, оптимальная температура 17-20 градусов.
Желательно проветрить комнату перед сном, даже если на улице зима, если мерзнут ноги – спите в носках.
Ранее Курсор писал, что ученые рассказали, как кошки и собаки влияют на сон человека.
Кроме того. ученые выяснили, как сон может привести к ожирению и проблемам с метаболизмом.
Применение механических копьеметалок атлатлей позволяло коренным жителям эффективно поражать движущиеся мишени на расстоянии до 50…
Бывший участник секретной шпионской программы США утверждает, что сумел обнаружить подземные объекты внеземных цивилизаций.
Некоторые популярные приложения продолжают активно работать в фоновом режиме и незаметно сокращают время работы смартфона.
Международная группа археологов обнаружила подлинный египетский оберег в древнейшем захоронении иберийского племени на территории Испании.
8 июня 2026 года — понедельник, когда неделя только начинается, и важно задать ей ясный…
На большей части территории страны в понедельник ожидается ясная погода, слабый ветер до 4,8 м/с…