В сильную жару на улице поджидает множество опасностей, в частности есть риск получить обезвоживание или солнечный удар, поэтому важно придерживаться определенных правил, которые помогут сохранить хорошее самочувствие. Врач Екатерина Демьяновская рассказала, что нужно помнить, если собираетесь провести день на сильной жаре.
Об этом пишет Doctorpiter.
По словам специалиста, в летний сезон резко возрастает количество вызовов "скорой" помощи на городские пляжи или общественные места, расположенные на открытой местности из-за теплового удара, который возникает в результате перегрева тела под палящим солнцем. И все дело в том, что в жару кровеносные сосуды расширяются, а это вызывает ряд неприятных симптомов.
В первую очередь, чтобы защититься от жары, постарайтесь не выходить на улицу в часы пик, когда солнце наиболее агрессивное (с 11 до 17 часов). Но если вы все же выбрались, то не забудьте о головном уборе, солнцезащитных очках и отдавайте предпочтение светлой одежде. Также покройте кожу солнцезащитным кремом (30–50 SPF). Время от времени уходите в тень, чтобы охладиться.
Врач рекомендует употреблять достаточное количество жидкости, лучше всего обычную воду, также поможет утолить жажду минеральная вода, чай с лимоном, натуральный квас и морс. От алкогольных напитков следует отказаться. Пить лучше всего небольшими порциями, но как можно чаще — так жидкость лучше усваивается и не перегружает сердце и почки.
"Курсор" писал ранее, что какие правила помогут пережить жару без вреда для здоровья.
Еще мы писали, чтобы бороться с приближающейся жарой, следует включить в свой рацион пять охлаждающих продуктов и напитков, чтобы снизить температуру тела и оставаться здоровым.