Завтрак считается одним из самых главных приемов пищи, потому что заряжает организм энергией и бодростью. Но есть люди, которые по своим каким-то причинам не принимают с утра пищу, а бывает так, что вы садитесь за стол и понимаете, что аппетит совершенно отсутствует. И если так продолжается длительное время, нужно разобраться в причинах, поскольку это может указывать на проблемы со здоровьем.
Об этом сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова, передает Doctorpiter.
По словам специалиста, утренний прием пищи помогает нормализовать обмен веществ и подготавливает организм к длинному дню, сокращая уровень кортизола (гормона стресса). Если вы заметили, что аппетит совершенно не приходит, тогда стоит обратить внимание на такие факторы:
- Вы мало или плохо спали ночью
Если вы ложитесь слишком поздно, после 12 часов ночи и спите менее 8 часов, то ваш организм будет по утрам отказываться от завтрака, потому что ему будет хотеться одного — еще поспать.
- Открытое углеводное окно
По словам врача, завтракать может не хочется из-за того, что вы плотно поели перед сном. Поэтому ужинать желательно не позднее 19.30-20.00, при условии, что вы пойдете спать раньше 12 часов ночи. Иначе будет формироваться нездоровая привычка есть на ночь.
- Слишком много кофе
Если вы начинаете свое утро из кофе, то, скорее всего, завтракать вам хотеться уже не будет, поскольку организм уже получил заряд бодрости, хотя и не совсем правильный. Лучше после пробуждения выпейте стакан воды.
"Курсор" писал ранее, что ученые Медицинского университета Харбина провели масштабное исследование, чтобы выяснить, как завтрак влияет на продолжительность жизни и что именно нужно употреблять во время утренней трапезы.
