Поводом для беспокойства являются даже короткие нарушения сна на протяжении длительного времени.
Многие люди испытывают проблемы с продолжительностью и качеством сна, а это плохо отражается на их физическом и психологическом здоровье. И причины бессоницы могут быть разные. Если вы быстро засыпаете, но в 3-4 ночи проснулись и больше не можете сомкнуть глаз, скорее всего, это может быть связано с депрессией.
Об этом на своем Telegram-канале рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов.
По его словам, причиной частых ночных пробуждений является именно психологическая проблема, при чем других признаков депрессивного расстройства может не наблюдаться. Сначала человек испытывает стресс, нервное напряжение, которые мешают погрузиться в сон. И если стрессы продолжаются, тогда присоединяется депрессивный компонент или вообще развивается депрессия. Одним из ее симптомов как раз является ранее пробуждение.
Если у вас наблюдается такая проблема, тогда лучше обратиться к специалисту, который оценит ваше состояние и назначит курс лечения. Чаще всего врачи используют когнитивно-поведенческую терапию и назначают антидепрессанты.
"Курсор" писал ранее, что мелатонин является популярной добавкой для сна, но у него есть свои недостатки, в том числе дневная сонливость. Однако есть и другие природные средства, которые могут быть столь эффективными, например, L-теанин.
Еще мы писали, какая температура в комнате считается идеальной для ночного отдыха. Как оказалось, она не должна превышать 19 градусов.
Эксперты советуют отказаться от ежедневного употребления яиц.
Морган обвинил собеседника в военных преступлениях – он парировал.
От качества завтрака во многом зависит уровень энергии, здоровье и общее самочувствие человека.
Президент Сирии Джулани заявил, что страна была на грани войны с Израилем.
Израильтянам напомнили о правилах безопасности при оплате жилья за границей.
Пострадавшие солдаты ЦАХАЛа являются бойцами 202-го батальона десантной бригады.