Контролировать состояние сосудов можно не только медикаментами, но и правильно подобранным рационом.
depositphotos.com
Контролировать состояние сосудов и снижать риск инфаркта можно не только с помощью лекарств, но и благодаря правильно составленному рациону. Специалисты отмечают, что некоторые продукты способны эффективно снижать уровень «плохого» холестерина и тем самым защищать сердце.
Как пишет
Daily Express, питание играет ключевую роль в регулировании холестерина. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы рекомендуется ограничить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров — жирного мяса, сливочного масла, сыра и шоколада — и заменить их более полезными альтернативами.
Орехи
Регулярное употребление орехов помогает поддерживать нормальный уровень холестерина. Специалисты клиники Mayo отмечают, что миндаль и другие орехи способствуют улучшению липидного профиля крови. Особенно полезны грецкие орехи, богатые омега-3 жирными кислотами: они снижают риск сердечного приступа, в том числе у людей с уже имеющимися заболеваниями сердца. Исследования подтверждают, что орехи уменьшают уровень общего и «плохого» холестерина (ЛПНП), не влияя на «хороший».
Семена
Семена чиа, льна, тыквы и подсолнечника богаты растворимой клетчаткой и ненасыщенными жирами, что делает их полезной закуской для сердца. Диетологи подчеркивают их двойное действие: улучшение пищеварения и снижение холестерина. Согласно данным научных исследований, регулярное употребление семян подсолнечника способствует заметному снижению уровня ЛПНП и может служить вспомогательным средством в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Фрукты и овощи
Овощи и фрукты играют ключевую роль в защите сердца, поскольку содержащаяся в них клетчатка препятствует всасыванию холестерина в кровь. Особенно полезны бобовые, яблоки, клубника, чернослив, брокколи и сладкий картофель. Масштабные исследования показали, что регулярное употребление этих продуктов значительно снижает уровень «плохого» холестерина.
Эксперты подчеркивают: хотя питание является важным фактором профилактики, при повышенном холестерине или других проблемах со здоровьем необходимо консультироваться с семейным врачом.
В последний понедельник декабря страну ждет пасмурный день с дождями и стабильным атмосферным давлением.
В Саудовской Аравии рассказали, какую опасность якобы представляет Биньямин Нетаниягу для Ближнего Востока.
Израильское побережье скрывает множество локаций для серфинга, но не все они подходят новичкам. Рассказываем, где…
Каждый знак зодиака имеет свои особенные свойства. Некоторые известны тем, что легко раздражаются.
В минздраве рассказали, что в каком городе нашей страны существует повышенный риск заражения опасной инфекцией.
Пока Киев предлагает компромиссы, москва хранит молчание, используя разногласия между США и Европой для реализации…