Помните, что здоровье ваших волос тесно связано с тем, что вы едите и пьете.
depositphotos.com
Тем, кто страдает от выпадения и истончения волос, важно уделять пристальное внимание своему ежедневному рациону, в том числе тому, что вы едите и пьете.
По мнению сертифицированных дерматологов и экспертов по уходу за кожей, таких как доктор Хосе Диего Майер, основатель Научно-исследовательского института гелиотерапии, и доктор Эммануэль Лукас, дерматолог и директор SINY и Water's Edge Dermatology, ваш диетический выбор может существенно повлиять на здоровье ваших волос.
Они рассказали SheFinds, что одним из ключевых моментов является негативное влияние сладких и газированных напитков на ломкость волос. Эти напитки могут привести к воспалению, гормональному дисбалансу, обезвоживанию и дефициту питательных веществ, что может усугубить истончение волос. Чрезмерное потребление сахара, содержащегося в газированных напитках, может спровоцировать хроническое воспаление, нарушая нормальный цикл роста волос и способствуя их истончению.
Кроме того, сладкие напитки могут привести к всплескам инсулина и резистентности, что может повлиять на уровень андрогенов, напрямую влияя на истончение и характер выпадения волос. Чрезмерное содержание кофеина в газированных напитках также может препятствовать усвоению основных витаминов и минералов, необходимых для здорового роста волос, что приводит к дефициту питательных веществ и ослаблению волосяных фолликулов.
Чтобы волосы стали более здоровыми, эксперты рекомендуют употреблять негазированную воду, употреблять травяные чаи, богатые антиоксидантами, и включать в свой рацион богатые питательными веществами смузи, особенно с овощами и добавлением белка. Кроме того, диета, богатая белком из таких источников, как курица, индейка, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые и орехи, может поддержать здоровье волос. Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, содержащиеся в рыбе, семенах, орехах и авокадо, также могут способствовать укреплению и сиянию волос.
Включение сбалансированного потребления витаминов и минералов, включая витамины А, С, Е, цинк и селен, имеет решающее значение для общего здоровья волос. Селен, в частности, играет жизненно важную роль в росте волос, и его можно получить из таких продуктов, как бразильские орехи, морепродукты, субпродукты и зерновые.
Принятие этих диетических мер поможет вам сделать локоны более густыми и здоровыми, а отказ от сладких и богатых кофеином напитков, таких как газированные напитки, может предотвратить дальнейшие проблемы с волосами.
Курсор писал, что диетолог рассказала, какие ошибки при употреблении кофе приводят к набору веса.
Жители Хайфы выразили свое недовольство тем, что мэрия приняла решение провести подобное мероприятие.
Ракетные удары могут загрязнить почву и воду, вызвав у людей онкологические заболевания.
Пока неизвестен мотив преступников, но СМИ утверждают, что инцидент имеет криминальный след.
Стюардесса рассказала, в чем заключается ее главная задача во время встречи пассажиров на борту самолета.
Диетологи ответили, полезен ли на самом деле картофель.
В ЦАХАЛе также рассказали, сколько ракет запустили террористы Хизбаллы по Хайфе.