Вредно ли поздно ложиться спать на самом деле

Некоторые люди предпочитают рано вставать и чувствуют прилив энергии в утренние часы, в то время как другие продуктивнее вечером или даже ночью. Эта индивидуальная особенность организма называется хронотипом, по которому людей часто классифицируют как "сов" и "жаворонков".

Доктор Комаровский на своем YouTube-канале рассказал, как привычка поздно ложиться спать может повлиять на здоровье.

В чем разница между "совами" и "жаворонками"?

Сон оказывает огромное влияние на все аспекты жизни и функционирование организма. Без достаточного отдыха мозг работает хуже, что негативно сказывается на нервной системе и общем состоянии здоровья.

Те, кто рано встает, обычно быстрее устают, но утром они наиболее продуктивны. "Совы" же редко завтракают, что делает их склонными к перееданию и частым перекусам. Это может привести к набору лишнего веса и связанным с ним проблемам со здоровьем.

Некоторые исследования показывают, что у "сов" выше риск развития рака груди и колоректального рака.

Кроме того, ученые считают, что "совы" часто недосыпают из-за позднего отхода ко сну, что может негативно сказываться на памяти. Однако "совы" чаще ведут более активную социальную жизнь по сравнению с "жаворонками".

Интересный факт: браки между "совами" и "жаворонками" оказываются наиболее крепкими. Эксперты предполагают, что различия в хронотипах помогают партнерам быть более терпеливыми и внимательными друг к другу.

Вредно ли быть "совой"?

По словам Комаровского, исследования показывают, что у "сов" действительно могут быть более слабые показатели здоровья.

"Это скорее тенденция, а не общее правило, но она подтверждена анализом большого объема данных. Я не хочу вас пугать. Если вы стройная "сова" с нормальным давлением и без признаков сердечно-сосудистых заболеваний, это вполне нормально", — объяснил он.

Он также отметил, что попытки изменить свой хронотип могут привести к дополнительным рискам. Поэтому, если ночной образ жизни не мешает вам полноценно жить, то вполне нормально оставаться "совой".

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.