Новые исследования доказали, что завтрак влияет на потерю веса. Но есть важный нюанс.
depositphotos.com
Свежие научные данные подтверждают: не только состав, но и время приёма пищи играет важную роль в снижении веса. Приём еды в первой половине дня способен ускорить процесс похудения, даже если суточная калорийность рациона остаётся прежней.
Такой режим питания согласуется с циркадными ритмами — биологическими часами организма, которые регулируют сон, активность, выработку гормонов и обмен веществ, пишет МЕТА. Утром пищеварительная система работает эффективнее, а организм активнее расходует энергию, чем в вечерние часы.
Логика проста: днём еда обеспечивает топливо для активной деятельности, тогда как вечером и ночью оно попросту не требуется. Исследования также показывают, что поздние ужины ассоциируются с повышенным риском набора веса и развитием хронических болезней, включая диабет второго типа.
Точного «идеального» времени для завтрака нет — оно зависит от образа жизни и графика конкретного человека. Тем не менее, статистика подтверждает: утренний приём пищи чаще связан с более выраженной потерей лишних килограммов.
Хорошая стратегия — сделать ночной перерыв в питании не менее 12 часов. Например, если ужин завершился в 19:00, то завтрак стоит запланировать на 7 утра или чуть позже. Такой подход поддерживает метаболизм, даёт организму время для восстановления и помогает поддерживать стабильный вес.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Либерман заявил, что Иран может попытаться "удивить" Израиль.
Голодать вечером не стоит, даже если вы пытаетесь сбросить вес.
Власти рф вынуждены жестко урезать расходы, чтобы найти деньги на продолжение войны и усиление пропаганды.
ХАМАС столкнулся с серьезным давлением из-за плана Трампа по Газе.
Сердечно-сосудистые болезни остаются самыми распространенными недугами вот уже много лет подряд.
Эрдоган призвал усилить давление на Израиль.