Пищевые привычки оказывают влияние на уровень холестерина и, как следствие, на склонность к развитию болезней.
Контроль уровня холестерина в крови крайне важен, так как его повышенные значения могут привести к развитию серьёзных заболеваний, включая атеросклероз, сердечно-сосудистые патологии и даже инсульт. Для поддержания нормального уровня холестерина специалисты Mayo Clinic советуют обратить внимание на рацион питания, ведь именно пищевые привычки оказывают существенное влияние на этот показатель.
Согласно исследованиям, всего несколько корректировок в меню могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина, поддерживая здоровье сосудов и сердечной системы. По данным Mayo Clinic, следующие продукты не только помогают уменьшить уровень холестерина, но и снижают необходимость приёма лекарств:
Помимо перечисленных продуктов, полезно добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов, особенно тех, которые богаты антиоксидантами и клетчаткой, таких как яблоки, цитрусовые, бобовые и зелень. Включение в питание здоровых жиров и клетчатки, а также сокращение количества насыщенных и трансжиров (например, из фастфуда, жирного мяса и переработанных продуктов) также способствует поддержанию нормального уровня холестерина и уменьшению риска атеросклероза.
Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.
Когда человек кашляет, изо рта и носа вылетает примерно 3000 капель жидкости, а при чихании…
Замороженные овощи, такие как эдамаме, шпинат и брокколи, благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов, помогают…
Хранение некоторых продуктов в холодильнике не только могут ухудшить их вкус, но и ускорить порчу.
Ежедневное употребление орехов пекан может значительно улучшить здоровье сердца.
Суббота обещает быть насыщенной и неоднозначной: многие столкнутся с испытаниями, которые потребуют умения находить нестандартные…
Диктаторы оказали на Трампа огромное влияние.