Ягода, которая может спровоцировать проблемы со здоровьем у людей 60+

Виноград — популярная ягода, но ее употребление может представлять опасность для здоровья пожилых людей, особенно после 60 лет.

Диетолог Марият Мухина в своём интервью украинским СМИ объяснила, почему виноград следует употреблять с осторожностью, а в некоторых случаях полностью исключить из рациона.

Основные риски употребления винограда для пожилых

1. Высокий гликемический индекс
   Виноград обладает высоким содержанием сахаров, из-за чего он провоцирует резкий скачок уровня глюкозы в крови. Для людей с инсулинорезистентностью или сахарным диабетом 2 типа это может быть особенно опасно.

   «Виноград противопоказан диабетикам, так как может усугубить их состояние», — отметила Марият Мухина.

2. Воздействие на желудочно-кишечный тракт
   Виноград стимулирует усиленное выделение желудочного сока, что может вызвать обострение гастрита или язвенной болезни. Чувствительным людям после употребления ягод часто приходится сталкиваться с изжогой, дискомфортом и болями в области желудка.
3. Нагрузка на почки
   Из-за высокого содержания калия виноград противопоказан при почечной недостаточности. Почки, ослабленные возрастом, могут не справляться с выведением избытка этого элемента, что чревато нарушением водно-солевого баланса и ухудшением состояния.

Альтернативы и рекомендации

Чтобы минимизировать риски для здоровья, рекомендуется:

• Контролировать порции. Если нет противопоказаний, ограничьтесь 10–15 ягодами за раз.
• Выбирать менее сладкие сорта. Они содержат меньше сахаров и обладают более низким гликемическим индексом.
• Обращать внимание на общее состояние организма. Людям с заболеваниями ЖКТ, почек или диабетом лучше проконсультироваться с врачом перед употреблением.

Полезные стороны винограда

Несмотря на риски, виноград остаётся источником важных микроэлементов и витаминов:

• Ресвератрол — антиоксидант, полезный для сердца и сосудов.
• Витамин С — поддерживает иммунитет.
• Клетчатка — способствует улучшению пищеварения.

 Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.