Замедляют метаболизм и приводят к набору веса - ученые назвали 5 скрытых факторов

Чем быстрее ваш метаболизм, тем лучше и ваш организм тратит полученную с пищей энергию. Калории расходуются, а потому организм не запасает их в виде жировых отложений на боках, животе или бедрах. И наоборот - из-за медленного метаболизма лишний вес набирается быстро.

Два лучших способа ускорить метаболизм давно известны всем - это физические упражнения и достаточное количество чистой воды. Нехватка движения и недостаток жидкости могут привести к лишнему весу, даже если вы нормально питаетесь. Но, помимо этого, причиной замедленного метаболизма могут быть еще такие факторы:

1. Дефицит йода

У щитовидной железы, контролирующей обмен веществ, есть свой любимец - йод. Его недостаток может привести к замедлению метаболизма. Чтобы пополнить запасы этого важного элемента, включите в свой рацион йодированную соль и морские водоросли.

2. Скрытый сахар

Сахар прячется во многих продуктах, но есть разница между естественным и добавленным. Искусственный сахар, примешанный в печенье или соусы, может навредить вашему метаболизму, вызывая скачки сахара и инсулина в крови.

3. Пропускание завтрака

Пропускание завтрака не активизирует ваш метаболизм, а лишь увеличивает калорийный прием. Начните день с полноценного завтрака в течение часа после пробуждения, чтобы дать организму нужную энергию.

4. Отказ от кофе

Кофеин, попадая в кровь, ускоряет обмен веществ и сердечный ритм. Отказ от кофе может привести к замедлению метаболизма.

5. Недостаток сна

Качество вашего сна имеет значение. Недостаточный ночной отдых может замедлить обмен веществ, что мешает набору веса. Уделяйте внимание вашему сну, если цель - улучшить метаболизм.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.