Интересные факты

Замедляют метаболизм и приводят к набору веса - ученые назвали 5 скрытых факторов

Из-за замедленного метаболизма полученные с пищей калории сжигаются медленно и потому "оседают" на животе.

Чем быстрее ваш метаболизм, тем лучше и ваш организм тратит полученную с пищей энергию. Калории расходуются, а потому организм не запасает их в виде жировых отложений на боках, животе или бедрах. И наоборот - из-за медленного метаболизма лишний вес набирается быстро.

Два лучших способа ускорить метаболизм давно известны всем - это физические упражнения и достаточное количество чистой воды. Нехватка движения и недостаток жидкости могут привести к лишнему весу, даже если вы нормально питаетесь. Но, помимо этого, причиной замедленного метаболизма могут быть еще такие факторы:

  1. Дефицит йода

У щитовидной железы, контролирующей обмен веществ, есть свой любимец - йод. Его недостаток может привести к замедлению метаболизма. Чтобы пополнить запасы этого важного элемента, включите в свой рацион йодированную соль и морские водоросли.

  1. Скрытый сахар

Сахар прячется во многих продуктах, но есть разница между естественным и добавленным. Искусственный сахар, примешанный в печенье или соусы, может навредить вашему метаболизму, вызывая скачки сахара и инсулина в крови.

  1. Пропускание завтрака

Пропускание завтрака не активизирует ваш метаболизм, а лишь увеличивает калорийный прием. Начните день с полноценного завтрака в течение часа после пробуждения, чтобы дать организму нужную энергию.

  1. Отказ от кофе

Кофеин, попадая в кровь, ускоряет обмен веществ и сердечный ритм. Отказ от кофе может привести к замедлению метаболизма.

  1. Недостаток сна

Качество вашего сна имеет значение. Недостаточный ночной отдых может замедлить обмен веществ, что мешает набору веса. Уделяйте внимание вашему сну, если цель - улучшить метаболизм.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Как спастись от увольнения из-за ИИ – пять полезных навыков

Появление новых цифровых инструментов полностью меняет привычные правила игры на рынке. Соискателям придется развивать в…

13 минут назад

Кац отчитался о достижениях ЦАХАЛа в войне в Газе

Исраэль Кац рассказал, как силы ЦАХАЛа изменили ситуацию с боевиками ХАМАСа в Газе с начала…

18 минут назад

ЦАХАЛ ведет тяжелые бои с Хизбаллой в Ливане - детали

Силы ЦАХАЛа выбивают боевиков Хизбаллы из стратегического района на юге Ливана.

25 минут назад

ТОП-6 продуктов, которые блокируют развитие раковых клеток

Список продуктов, рекомендуемых онкологами для профилактики болезней.

33 минуты назад

Ребенок после прыжка в озеро потерял 15 см плоти – детали от медиков

Первую помощь раненому мальчику на берегу водоема оказал местный рыбак. Однако через несколько дней инфекция…

34 минуты назад

Почему Израиль признал геноцид армян именно сейчас – обозреватель

Эксперт разбирает мотивы признания геноцида армян израильским кабмином. Шаг сделан на пике затяжной ссоры с…

37 минут назад