Диетологи рассказали, какой тип продуктов на завтрак гарантированно не даст вам похудеть

Важно иметь здоровый завтрак, который обеспечивал бы баланс белков, жиров и углеводов для поддержания сытости и разумного дефицита калорий для снижения веса.

По словам диетологов Кейт Паттон и Эми Липперт, существует один популярный тип продуктов на завтрак, который гарантированно не даст вам похудеть, — это выпечка.

Как рассказали диетологи для SheFinds, выпечку следует свести к минимуму, так как она содержит много калорий, сахара и рафинированных углеводов. Она может вызвать высокий уровень сахара в крови и воспаление, что может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.

Кейт Паттон использовала пончики в качестве примера, чтобы указать на высокое содержание сахара в выпечке. "Пончики будут стоить вам от 250 до 550 калорий, но настоящая проблема в том, что в них от 15 до 30 граммов сахара. С таким огромным количеством сахара в небольшой порции ваше тело выкачивает множество инсулина, чтобы попытаться приспособиться", - сказала она.

Вместо выпечки лучше удовлетворять свои пристрастия к сладкому с помощью натуральных подсластителей и фруктов в овсянке, которая также может содержать антиоксиданты, которые минимизируют воспаление и дольше сохраняют чувство сытости.

Постепенное изменение диеты на более здоровые варианты может в конечном итоге изменить ваши вкусовые рецепторы, чтобы они предпочитали здоровую пищу.

Ранее Курсор писал, что названа диета, которая в разы снижает риск развития деменции.