Заснуть в жару станет намного легче - назван древний способ

В жару летом часто мешает полноценному сну, и хотя кондиционер кажется самым простым решением, существует более древний и экономичный способ — так называемый египетский метод. На протяжении веков его использовали для комфортного сна в условиях высокой температуры.

Об этом сообщает портал SEGRE.

Сон напрямую связан с температурой тела: чтобы заснуть, организм должен постепенно снижать внутреннее тепло. Как объясняет доктор Хосе Мануэль Фелисес, этот процесс связан с выработкой мелатонина — гормона, который помогает телу перейти в состояние отдыха.

Однако в слишком жаркой комнате естественное охлаждение замедляется, что может мешать быстрому засыпанию и ухудшать качество сна. В итоге жара может негативно влиять на качество сна: человеку сложнее заснуть, он чаще просыпается ночью, хуже восстанавливается и на следующий день может испытывать усталость, снижение концентрации и работоспособности.

Египетский метод сна возник еще в Древнем Египте, где людям приходилось справляться с жаркими пустынными ночами. Суть способа заключается в том, чтобы слегка увлажнить простыню или постельное белье перед сном.

Главное — не намочить ткань полностью, а сделать её только немного влажной. При испарении вода помогает отводить тепло, создавая более прохладные условия для тела и облегчая сон в жару.

В основе этого способа лежит принцип испарительного охлаждения. При испарении влаги температура вокруг тела может ощущаться ниже на несколько градусов, что помогает быстрее заснуть. По словам специалистов, такой метод лучше всего работает в условиях сухого воздуха.

Ранее "Курсор" писал, что сильная жара может мешать комфортному отдыху и затруднять засыпание. Рассказываем о способах, которые помогут легче пережить жаркие ночи и уснуть без использования кондиционера.