Врач-кардиолог рассказал, что нужно есть по утрам, чтобы улучшить работу сердца и снизить риск опасных болезней.
depositphotos.com
Завтрак играет важную роль в тонусе на протяжении всего дня, он должен придавать вам энергию и при этом запускать все важные процессы в организме. А потому выбор продуктов может существенно повлиять на ваше общее здоровье.
Об этом пишет Yahoo life.
Кардиолог и главный медицинский работник компании Abbott, Ник Вест рекомендует вместо традиционных завтраков с высоким содержанием сахара, включать в свой рацион фрукты с высоким содержанием клетчатки и витаминов, такие как ягоды, яблоки и иногда ананасы.
Он часто сочетает их с нежирным йогуртом и гранолой для дополнительного природного волокна. Иногда в его завтрак входят тосты с авокадо на цельнозерновой муке, хотя он не употребляет этот вариант ежедневно из-за содержания жира и холестерина.
Доктор Вест подчеркивает важность умеренного потребления сахара, призывая снизить его до разумного минимума. Он также предостерегает от рассматривания искусственных подсластителей как более здоровой альтернативы сахару, пока не будут завершены дополнительные исследования.
В списке рекомендуемых продуктов для завтрака у доктора Веста:
С другой стороны, доктор Вест избегает следующих продуктов на завтрак:
Из напитков на завтрак рекомендуется употребление чая или кофе. Оба напитка способствуют снижению артериального давления, причем зеленый чай, согласно мета-анализу, демонстрировал более выраженные положительные эффекты. Кофе следует употреблять умеренно - от двух до пяти чашек в день. Также можно включить в меню здорового завтрака свекольный и гранатовый сок.
Ранее "Курсор" рассказывал про полезнейшее блюдо, которое стоит есть хотя бы пару раз в неделю, чтобы снизить уровень воспалений.
Даже значительное увеличение емкости батареи не гарантирует длительную автономность, поскольку многое зависит от других характеристик.
Исследование более 31 тысячи взрослых показало связь времени первого приема пищи с повышенным риском смерти.
Расклад на 12 октября показывает день движения, проверки внутренних ориентиров и освобождения от неработающих конструкций.
Авиакомпания Flydubai сделала выводы после ЧП на борту своего самолета, при этом Израиль остался непоколебим.
Пассажиры, которые находились на рейсе Flydubai, будут добиваться ответственности за инцидент.
Руководство Саудовской Аравии решило обезопасить людей после ударов хуситов по международному аэропорту.