Наши партнеры
сursorinfo.co.il © Все права защищены
Мама двоих детей Нисса Граун страдала от лишнего веса и успела перепробовать множество диет. В итоге она нашла идеальную, по ее словам, формулу похудения, которая позволила ей быстро избавиться от лишнего веса и не набирать его снова.
Об этом пишет Newsweek.
Нисса выработала пять главных правил быстрого похудения. По словам женщины, ей удалось не только сбросить 45 лишних килограммов, но и стать более активной и здоровой.
Утренняя физическая активность. Начинайте свой день с легких утренних разминок, чтобы пробудить свое тело. Нисса рекомендует уделять 10 минут физической активности каждое утро, не ища оправданий. Приблизительно столько же стоит потратить на вечернюю гимнастику, ну и стараться больше двигаться в течение дня.
Больше белка в рационе. Планируйте свой рацион так, чтобы в каждом приеме пищи присутствовали белковые продукты. Белки сытят долго, снижают калорийность рациона и помогают сохранять мышечную ткань, что благоприятно влияет на метаболизм.
Отказ от обработанной пищи. Избегайте сухих завтраков, замороженных обедов и жареных колбасок. Замените их здоровой пищей, такой как мясо, овощи, фрукты, яйца и молоко, чтобы избежать воздействия консервантов и подсластителей на вес.
Отслеживание приемов пищи. Соблюдайте регулярные приемы пищи, избегая внезапных перекусов. Это поможет контролировать калории и поддерживать результаты похудения. Необходимо следить за количеством приемов пищи, чтобы избежать лишних калорий.
Без осуждения за ошибки. Не вините себя за срывы в питании. Нисса советует не самокритично относиться к себе, чтобы избежать ухода в еду из-за стрессов. Ошибка не означает провал, и важно позволять себе совершать ошибки без отказа от цели.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.