Интересные факты

Женщинам назвали продукты, которые защищают от болезней сердца после 40 лет

С возрастом у женщин увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно придерживаться здоровой для сердца диеты.

Диетологи рекомендуют женщинам старше 40 лет уделить первостепенное внимание здоровью сердца, включив в свой рацион определенные продукты. Хотя на здоровье сердца влияют различные факторы, диета является ключевым элементом, который следует учитывать. С возрастом у женщин увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно придерживаться здоровой для сердца диеты. Наряду с отказом от продуктов с высоким содержанием сахара, натрия и обработанных пищевых продуктов полезно ежедневно добавлять в свою тарелку продукты, богатые питательными веществами.

По словам диетолога Дины Мустабашич, жирная рыба, ягоды, орехи и семечки — отличные варианты для поддержания здоровья сердца. Об этом она рассказала порталу SheFinds.

Жирная рыба, такая как лосось, сардины, тунец, сельдь, скумбрия и анчоусы, богата омега-3 жирными кислотами, которые могут уменьшить воспаление, триглицериды и риск аритмии и атеросклероза. Ягоды, в том числе черника, ежевика, клубника и малина, богаты антиоксидантами, которые могут защитить организм от свободных радикалов, уменьшить воспаление и предотвратить развитие сердечных заболеваний. Орехи и семена, такие как миндаль, грецкие орехи, орехи макадамии, семена чиа, семена конопли и льна, богаты полезными жирами, клетчаткой, белком, витаминами и минералами, что делает их отличным выбором для снижения уровня вредного холестерина или ЛПНП. Они также универсальны и могут быть поданы в качестве перекуса или в качестве начинки для различных блюд.

Ранее Курсор писал, что ученые рассказали, какая диета существенно продлевает жизнь.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Германия предупредила Трампа о рисках наземной операции в Иране

Германия предупредила США, что операция на острове Харг может привести к серьезным потерям и расширению…

2 минуты назад

Нож в спине Ирана: Саудовская Аравия приняла меры против режима

Саудовская Аравия приняла меры, усиливающие давление на иранский режим на фоне атак и обострения конфликта…

14 минут назад

Иран допустил ошибку в отношении США и Израиля - СМИ

Иран переоценил свои позиции в войне, недооценив готовность США и возможности Израиля нанести решающий удар.

27 минут назад

Может ли Иран ударить по Европе и Украине – мнение

Специалист отметил, что существует множество способов, которыми эта война может сказаться на безопасности Европы и…

40 минут назад

Простые правила, которые снижают риск развития всех видов рака

Исследования подтвердили, что некоторые малозаметные ежедневные привычки могут эффективно защитить вас от рака.

52 минуты назад

Удар по объекту в Натанзе — в ЦАХАЛе сделали заявление

Армия обороны Израиля сообщила, является ли причастной к удару по ядерному объекту в Натанзе.

1 час назад