Женщины больше нуждаются во сне, чем мужчины – 3 причины

Исследования показали, что физиологическая потребность женщин во сне превышает мужскую.

Об этом сообщает Fit For Fun.

Когда пара засыпает одновременно, утренний будильник не гарантирует одинаковую степень отдыха. Мужчины могут быстро восстанавливаться, а женщины нередко ощущают усталость. Это связано с разными потребностями во сне, которые требуют от женщин чуть большего ночного отдыха. Эксперты объясняют это явление как "гендерный разрыв сна".

Исследователь сна Джим Хорн из Великобритании выяснил, что женщинам нужно примерно на 20 минут больше сна в сутки. Причина этого – в более сложной структуре женского мозга, который требует дополнительного времени для восстановления. Женщины часто совмещают множество задач, что ведет к постоянному напряжению мозга, требующему большего отдыха.

Кроме того, Немецкое общество исследований сна и медицины сна указывает на влияние гормональных колебаний, которые сопровождают женщин на протяжении всей жизни, начиная с месячных и заканчивая менопаузой. Эти физиологические изменения повышают необходимость в дополнительном ночном сне.

Несмотря на потребность в более продолжительном сне, женщинам сложно реализовать это на практике. В то время как мужчины после работы быстро засыпают, женщины нередко долго не могут уснуть, переживая дневные заботы. Даже когда сон наступает, он часто менее спокоен.

Согласно опросу Лейпцигского университета, 36 % немцев страдают от проблем со сном, причем среди женщин этот показатель выше – 42 % против 29 % у мужчин. Следовательно, женщинам требуется больше времени для компенсации недостатка сна.

Ранее "Курсор" рассказывал о 20-секундном упражнении, которое улучшит ваш сон и ваше здоровье.