Ученые заявили, что именно темп, а не регулярность, влияют на укрепление сердца.
pixabay.com
В недавнем исследовании, проведенном исследователями, выявлена важная взаимосвязь между скоростью ходьбы и состоянием сердца у женщин, находящихся в постменопаузе. В учебе участвовали 25 183 женщины в возрасте от 50 до 79 лет. Результаты показали, что женщины, поддерживавшие энергичный темп ходьбы, имели значительно меньший риск развития сердечной недостаточности по сравнению с теми, кто передвигался медленнее, сообщает Knowridge.
Согласно данным исследования, у женщин, занимавшихся умеренной или бодрой ходьбой, вероятность заболевания сердечной недостаточностью была на 27 и 34% ниже соответственно, по сравнению с теми, кто шагал медленнее. Бодрая ходьба менее часа в неделю оказалась так же полезной для сердечного здоровья, как медленная ходьба более двух часов в неделю. Эти выводы основаны на почти 17-летнем наблюдении, в ходе которого было зафиксировано 1 455 случаев госпитализации с сердечной недостаточностью.
Исследование подтверждает предыдущие выводы о важности скорости ходьбы для продолжительности жизни и здоровья сердца, особенно актуальные для женщин в постменопаузе, более подверженных проблемам с сердцем.
Доктор Чарльз Б. Итон из Медицинской школы Уоррена Альперта при Университете Брауна, главный автор исследования, подчеркнул его практическую значимость. Он отметил, что для тех, у кого ограничено время для физических упражнений, энергичная ходьба в течение небольших промежутков времени может быть так же полезной, как и рекомендации о 150 минутах умеренной физической активности в неделю. Это предложение может стать более выполнимым вариантом для людей с напряженным графиком работы.
Исследование убедительно демонстрирует, что энергичная ходьба снижает риск сердечной недостаточности у женщин в постменопаузе. Это подчеркивает, что для поддержания здоровья сердца важны не только продолжительность, но и интенсивность физической активности. Полученные результаты могут оказать значительное воздействие на рекомендации по физической активности, особенно для старших женщин.
Также врачи назвали четыре утренние привычки всех долгожителей.
В результате расследования выяснилось, что на посланника ХАБАДа напали трое граждан Узбекистана, следившие за ним…
Новогодние праздники ассоциируются с обилием вкусных блюд и застолий, что часто становится причиной лишних килограммов.
По оценкам экспертов, решение МУС по выдаче ордеров Нетаниягу и Галанта предоставило Израилю уникальную возможность.
Зеленский отметил, что для путина крайне важно продемонстрировать контроль над ситуацией, которую тот фактически не…
Бывший глава БАПОР активно сотрудничал с ХАМАСом и "Исламским джихадом", призывая террористов к единству.
Турист поделился простыми рекомендациями, которые помогут сэкономить время без дополнительных затрат.