"Жиросжигающий" салат, который рекомендуют есть всем худеющим
Хотите сбросить лишний вес, но не знаете, какой салат включить в свой рацион? Важно выбирать блюда, которые не только насыщают, но и приносят пользу организму.
Какой именно салат можно назвать "жиросжигающим", рассказывает тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк в Facebook.
Основной принцип снижения веса заключается в том, что чем меньше калорий в пище, тем лучше она способствует похудению. Сытость зависит не от объема еды, а от ее энергетической ценности. В этом плане винегрет — отличный выбор.
Калорийность ингредиентов винегрета
- Специи (соль, перец) – 0 ккал
- Квашеные огурцы – 15 ккал
- Квашеная капуста – 27 ккал
- Морковь – 35 ккал
- Лук – 41 ккал
- Свекла – 42 ккал
- Зеленый горошек – 58 ккал
- Картофель – 77 ккал
- Фасоль (вареная) – 100 ккал
- Масло – 900 ккал
Как сделать винегрет менее калорийным?
Чтобы салат получился максимально легким, рекомендуется:
- Увеличить количество квашеных огурцов
- Использовать меньше квашеной капусты
- Ограничить морковь
- Минимизировать растительное масло
Также стоит учитывать, что лук обладает ярко выраженным вкусом, поэтому его следует добавлять умеренно. Такой вариант винегрета поможет насытиться без лишних калорий и станет отличным дополнением к рациону для похудения.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
