Жители острова долгожителей раскрыли путешественникам тайны своего долголетия (ВИДЕО)
Британский блогер и путешественник Киран Браун побывал на японском острове Окинава, который называют «островом долгожителей», и поделился пятью ключевыми принципами, помогающими местным жителям сохранять здоровье и долголетие. По его словам, секрет кроется вовсе не в тяжёлых тренировках, а в осознанном образе жизни, питании и внутренней мотивации.
Об этом британец рассказал в своем видео в Instagram.
Путешественник исследует так называемые «голубые зоны» — регионы, где люди живут особенно долго и сохраняют активность до глубокой старости. Окинава считается одной из самых известных таких территорий, и именно здесь он решил разобраться, как местным удаётся поддерживать физическое и психическое благополучие.
В беседах с жителями острова Киран выделил пять правил, которые на протяжении поколений помогают окинавцам сохранять бодрость и долголетие.
1. Растительная еда — основа здоровья
Главный принцип — питание, основанное на натуральных и простых продуктах. В рационе преобладают сладкий картофель, соевые продукты, морские водоросли и свежие овощи. Рыбу и мясо употребляют редко и в небольших количествах. Такой сбалансированный подход поддерживает лёгкость и здоровье сердца.
2. «Хара хати бу» — умеренность в еде
Местные следуют древнему принципу: останавливаться, когда чувствуешь себя «почти сытым». Киран отмечает, что именно этот навык помогает окинавцам избегать переедания и снижает риск хронических заболеваний — от диабета до онкологических.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
3. Движение без фанатизма
На Окинаве не принято изнурять себя в спортзалах. Люди поддерживают форму с помощью естественной активности — прогулок, садовых работ, танцев или подъёма по лестнице. Как подчёркивает Браун, это не требует усилий, но даёт устойчивый результат для здоровья и долголетия.
4. Сила дружбы и поддержки
Четвёртое правило касается социальных связей. На острове распространена традиция «моай» — объединение друзей, которые остаются рядом всю жизнь, делятся проблемами и радостями, помогают друг другу в трудные периоды. Такое общение снижает уровень стресса и дарит чувство принадлежности.
5. «Икигай» — смысл и цель жизни
Заключительный принцип — наличие внутренней мотивации, того, ради чего хочется просыпаться по утрам. У каждого окинавца есть «икигай» — личная цель или дело, приносящее радость и ощущение значимости.
По словам путешественника, именно сочетание этих факторов — осознанное питание, естественное движение, тесные человеческие связи и внутренний баланс — делает жителей Окинавы одними из самых здоровых и счастливых людей на планете.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
