С возрастом кости теряют плотность и становятся слабыми.
После 60 лет многие люди начинают жаловаться на остеопороз – заболевание, при котором из костной ткани вымывается кальций, поэтому она становится хрупкой. И чтобы ее укрепить и предотвратить такое последствие старения, важно соблюдать два правила.
Об этом рассказал звездный доктор Майл Мосли, передает Express.
По словам специалиста, свой рацион, в первую очередь, необходимо обогатить черносливом, потому что в его составе содержится много кальция. Более того, важно следить за уровнем витамина Д, который можно получить от солнца и пищевых добавок. Еще кальцием богаты молочные продукты и листовая зелень.
Во-вторых, доктор рекомендует выполнять ежедневно физические упражнения, которые помогают укрепить мышцы, а также кости. В частности, две минуты в день следует посвятить прыжкам. В целом можно выбрать любое занятие — от бега до футбола, где требуется прыгать.
"Курсор" писал ранее, что многие люди, особенно в пожилом возрасте, жалуются на остеопороз — заболевание, которые связано с потерей кальция в костях. Долгое время оно может развиваться бессимптомно, а потом привести к серьезным осложнениям. Эксперты говорят, что для профилактики, нужно обогатить рацион одним полезным овощем.
В Гева-Биньямине умерла восьмимесячная девочка. Семья обнаружила, что она не проснулась. Медики предполагают удушье из-за…
В Турции опасаются, что развитие кризиса в Иране может стать серьезным ударом для республики и…
Всем известно, что курение, алкоголь и стрессы сокращают жизнь, но, оказывается, вредить здоровью могут и…
Жертвами режима аятолл стали десятки тысяч человек и количество убитых силовиками продолжает стремительно расти.
В Таиланде кран рухнул на пассажирский поезд. Погибли не менее 22 человек, около 80 получили…
Нафтали Беннет готовится к выборам и уже собрал многомиллионные гарантии. Кампания новой партии только начинается…